《黄帝内经》四时养生之秋“收”—肺(2009-01-1212:45:56)二十四节气之秋三月时令，自上年“立秋”后起，止“立冬”。秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。——《素问·四气调神大论》1、秋天养生关键—“养收”秋天的时候叫容平，这个时候万物经历了春夏的生长繁茂已达极至，需要开始肃降收杀以准备冬天的养精蓄锐，所谓“亢龙有悔”、“物极必反”，龙飞得太高了就开始降落。所以这个时候果实成了，树叶落了，“化做春泥更护花”，天干物燥，一派肃杀之象。所以这个时候人体之气也顺应大自然的规律也要收杀肃降，正所谓“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，所以这个时候就是顺应秋气，养“收”之道。所以人家说“春捂秋冻”，为什么呢？春天要“捂”着点，是要穿衣服多穿点，让阳气生长，那秋天则要少穿点，让人体更能感受到大自然的肃杀和秋凉，秋凉更容易使人体气血收肃。这是秋天养生的指导思想，下面是我们不同方面的行动探讨。2、秋天养生重点脏器为肺中医理论中，秋天对应的脏器是“肺”，主气是“阳明燥金”，大家可以看秋天的风不同于春天的风泛泛乎万物将生之像，而秋天的风一派凋零肃杀之像。秋天要防“燥”。这也是“肺”的形象，肺就是通调水液，用它干燥的本能，保证全身的水液不蓄积，为“金”相，中医讲“金曰从革”，“革”是什么意思呢？革命，推陈出新，除去旧的产生新的。另外，肺是“相辅之官，治节出焉”，它的作用就是象一个国家的丞相一样辅佐皇帝，治理和调节全国。要说“肝”是将军，是军委主席，那么肺主气司呼吸，主治节，朝百脉，俨然就是个总理。所以“肺”气不足，则整个主气司呼吸的能力下降，这个呼吸本来是要生成宗气以资元气的，但是现在虚了，那人整个一身就萎靡不振了，有的人老睡不醒，或者塌腰驼背，走两步就气喘嘘嘘；另外肺气还要生成卫气保护我们的身体，卫外为固，保卫身体不受外邪的侵犯，保证皮肤的固涩作用，肺气不足的人动不动就出汗，或者容易感冒，这也是肺气虚的表现。补肺气的最具有代表性的中药就是黄芪。说了“肺主呼吸”，那我们再说说“肺”主肃降的问题，这个肃降的反映主要是在水液代谢上。《黄帝内经》里，对于水液代谢运行的调节道路是这样描述的，胃消化水谷之精微经过脾阳的发散作用上升到肺，然后肺气通调水道，下输到膀胱。肺气不肃降了，这个水液下不去，就成痰了，所以我们一感冒，首先就是喉咙痛，痰多，这个就是肺的肃降作用受到了损伤。另外这个肃降作用也表现在大便方面，肃降不及，会表现为肠道的推动不力，就会便秘。这些个都是肃降不及的表现。另外，中医有“肺为娇脏”之称，这个时候这个“阳明燥金”最容易损伤我们的这个娇贵的脏器了，秋天这个燥金一旦损伤我们的“娇脏”，这个时候水液不代谢了，集聚在喉咙里，又被燥邪煎熬，就会生成粘痰。这个时候我们就要加强肺的“收“的功能，恢复水液的正常代谢，肃清脾土，让津液能够散布于肺对抗秋燥。这就是所谓的“养收”。1、秋天养生之饮食说秋天的饮食，我们也是要注意防这个燥金。所以这个时节我们就应该把握少吃“辛”多吃“酸”的原则。因为“辛”味耗散肺气，而“酸”收正可恢复肺的肃降的本性。那防秋燥的食物有哪些呢？最主要的是梨子，另外西瓜、紫葡萄荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、也等等很利于秋天。另外秋天我们“养收”，要经常吃含脂鱼类如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等含ω－3脂肪酸丰富的鱼类，它们能缓解或有助防止哮喘的发生。另外这些含蛋白和脂肪丰富的食物，也是我们所说的“堆秋膘”，其实堆秋膘也就是“养收”。另外每天吃一个苹果或者洋葱，因为苹果和洋葱都富含大量槲皮素，而槲皮素这种东西可以改善呼吸系统防御能力和肺功能。另外吃些坚果与如胡桃、甜杏仁及水蜜桃、橙子、木瓜、橘子、桃橙等富含维生素E及β隐黄素食物，它们都具有独特的护肺功能。4、秋天养生之作息秋天养生的作息变成了“早睡早起”，为什么呢？因为经过春天的发陈、夏天的生长，秋天属于阴...