)王磊(体能训练教案．综合实践活动教学设计课体能训练周次题课型课时2小时领域速度、力量、耐力、灵敏度模块教学目标基本知识与经验什么叫体能？体能，指人机体的基本运动能力，它包括三个方面：一是身体形态，二是身体机能，三是身体素质。身体素质是体能的外在表现。身体素质是指人体速度、力量、弹跳力、耐久力、柔韧性、灵敏性等素质，体能训练能有效地提高少年儿童的身体健康水平，提高有机体的工作能力，提高对训练与比赛的适应力，有利于少年儿童掌握复杂的、先进的技术，为专项成绩的提高打下牢固的基础。良好的体能训练，是体育竞赛创造优异成绩的基础，良好的体能也往往是体育竞技最后夺取胜利的保证。基本技术与能力1、动作演示2、理论讲解3、动作练习4、考核验收基本过程与方法1、体能训练常识2、练习部分3、练习分类4、常见训练伤的自我处理基本情感1、增强体魄，加强意志力，提高身体免疫力，确保身体正常发育，有一个良好的体格才能为社会做贡献。与意2、良好的体能训练，是体育竞赛创造优异成绩的基础，良好的体能也识往往是体育竞技最后夺取胜利的保证。要注意身体各部分的全面锻炼，对于乒乓球、羽毛球、投掷等只是单侧教重点的运动，要注意体能训练的对称练习，使身体发育平衡。学重根据儿童少年运动系统发育的特点，在教学过程中要注意培养他们正确难难点的身体姿势，全面训练身体。一旦发现异常甚至畸形，应立即采用体育点康复手段予以矫正。1、动作演示2、何人体验教方法3、分步骤训练学4、检验效果方5、验收法及1、球类教准备2、绳类具3、上肢辅助类器戒、下肢辅助类器戒4．5、体育竞技类器材教学内容及设计业程进作作业准备……………………………………………………………X分钟、清点人数，整理着装12、宣布作业3、器材保障作业实施……………………………………………………X分钟………第一个内容：体能训练常识科学体能训练能对儿童少年运动系统产生良好的影响。儿童少年时期，肌肉组织的增长落后于骨骼系统。肌肉发育也不平衡，大肌群发育较小肌群快，骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大，在外因条件下，易影响骨的生长。科学体能训练能使肌纤维变粗，弹性增加，肌肉活动批注：能力提高，同时可使骨骼增长、增粗、骨密质增厚，韧带更加坚固，关节更加灵活。科学体能训练能对儿童少年心血管和呼吸系统产生良好影响，儿童少年时期心脏血管发育尚不完善，心脏的容积和体积较小，心跳和呼吸频率较快，呼吸肌力量较弱，肺容量较小，科学训练后，心血管和呼吸系统会得到很大改善，各方面的功能指标都会得到有效提高，运动能力水平也会相应提高。(一准备活动)，是预防训练伤病的最重准备活动又称热身运动“”要、最有效的措施之一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，原慢跑、(跑步主要内容包括：)变速跑等高抬腿跑、、跳跃(、体育游戏、练习性球类活动。地跳、跨步跑、蛙跳等)请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。主要内如、动力性牵拉(容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)等。如持续后扳腿)踢腿、压腿等)、静力性牵拉(请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。)整理活动(二，是指剧烈训练后进行的系放松运动”整理活动又称“统调整活动。这是取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。:抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。请看示范第二个内容：练习的基本方法这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。上肢练习一、、俯卧撑1（一）理论提示俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。（二）讲解示范)右两手手指向前在左)(动作：左右脚向前一大步，(两手距离脚两侧着地(脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，约与肩同宽))右(，左做两臂屈伸动作。屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。请看示范...