如何改善亚健康状态亚健康

如何改善亚健康状态亚健康撰写时间:202X年XX月XX日中图分类号R193文献标识码B文章编号15-2720(202x)14-0678-01近几年,亚健康一词越来越多的出现在各种媒体中,逐渐引起人们的关注。亚健康就是指人体虽然没有发病,但身体或器官中已经有危害因子或危害因素的存在,就像是埋伏在人体中的定时炸弹,随时可能爆炸;或是潜伏在身体中的毒瘤,缓慢地侵害着机体,如不及时清除,就可导致发病,应引起足够的重视。1亚健康的概念亚健康是游离与健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态,它既不是完全健康,又达不到疾病的标准和程度,一般指机体无明显疾病,但却出现活力下降,生理功能、代谢过程低下,适应能力也不同程度减退的生理状态。2原因过度紧张、劳累、压力造成的心理失衡;不良生活方式和习惯;环境污染的不良影响;不良精神、心理因素刺激等都可引起亚健康。3亚健康的临床表现在心理上具体表现是:精神不振,情绪低落,反应迟钝,失眠多梦,白天困倦,注意力不集中,记忆力和学习能力减退,烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为:疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿痛等。还有可能出现心血管系统疾病,如心悸、心律不齐等。4如何摆脱亚健康的困扰①饮食疗法,“吃”走亚健康。②调整心态并保持积极乐观,广泛的兴趣爱好会使人受益无穷。③及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足的睡眠。④增加户外体育锻炼活动。每天保证一定运动量可以提高人体对疾病的抵抗能力。

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