男人怎样才更“男人”，教你保精养精做猛男关于养精中医理论认为,“精”是构成人体的基本物质,也是人体生长发育及活动的物质基础,包括“先天之精”和“后天之精”,都藏在人体的肾脏中,相互依存,相互作用。“先天之精”有赖于“后天之精”不断培育来发挥其生理功能,“后天之精”又依赖“先天之精”的活力不断生长。“精”对人体有着繁衍生殖、生长发育、滋润脏腑、生髓化血等功能。“精”的生髓化血,构成我们人体的气血之根本。“精”生髓,髓化血,“精”足则血充,故有“精血同源”之说。“精”盈血充,肢体才能灵活,思维才能敏捷,考虑问题才能深入,这就是我们把“精”和“力”联系在一起的“精力充沛”之说。所以,为了耳聪目明、动作灵活、身心健康,我们必须注重保“精”、养“精”,它的关键之处在于养生和养神。养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。《黄帝内经》里面经常提到的，人要有节制，尤其是“行房事”，男女交合一定要节制，这样能保住精，因为这个精主要是肾精。房事太多会泄精，会泄掉了人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，要把精蓄积在那里，就像人体里有一个水库一样。“水库”里面有水，这个水不能随便地泄了，要把它积攒在那里，否则水就干了，水干了，这个水库还有什么用?第二，经络按摩，不让精外泄养精要经常进行经络的按摩，肾精是在人体的下部，这个地方后来称为丹田———下丹田。保精、养精要按摩下丹田。下丹田在哪里呢?一般人都知道下丹田就在肚脐下面的位置，准确的位置是肚脐下1.5寸。肚脐下面3寸有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。下丹田就是肾精所藏的地方。在下丹田的位置我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐（神阙穴）和脐下3寸关元穴之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。为什么要120次?这是取人体的“天年”数，就是正常的寿限。一般按120次，就会温暖、发热。肾精最怕寒冷。同时，还要按揉命门穴，命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上，肚脐相对的正后方。方法同按揉丹田，也是两手交叠，用手掌心劳宫穴按揉命门。命门，这个名字取得非常好，命门就是生命的大门，是主管生命开阖的。我们要把这个门给它守住了，不要让精外泄，所以这个部位也要经常按摩。同样也是按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以后，下丹田和命门会发热、温暖。按揉丹田属于练功的一种方法，练功的最好时间在一天中是四个时辰:子午卯酉。子时是半夜11点到凌晨1点，午时是中午11点到1点，卯时是上午5点到7点，酉时是下午5点到7点。我们可以在上午卯时和下午酉时来按揉下丹田。经常地按摩下丹田和命门可以温精，可以保精，不让肾精外泄第三，合理饮食，维持生命的健康在我们的饮食当中，要多吃养精的东西。比如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝的。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。养生方面,我们重点要做好5点:1.“法于阴阳”。人是自然的一部分,必须顺应自然变化,“春夏养阳,秋冬养阴”。顺应一日之中阴阳的变化,“日出而作,日落而息”等。2.“和于术数”。就是使用适宜自己的养生方法和技术,根据个人体质,选择适合自己的养生方法。3.“食饮有节”。不要偏食,寒热一定适宜,吃饭不能过饱,一定要保护好脾胃,它是我们的后天之本。4.“起居有常”。即作息要有规律。5.“不妄作劳”。包括劳心、劳力都不要过度。如果不遵从这5点养生法则,便会伤及人体的先天真气,即“肾精”,就会导致早衰。养神方面,我们重点要做到:l.恬淡。思想上保持清静安闲,不要心存杂念、情绪波动。2.志恒。要持之以恒,朝着一个方向努力,这样即使形劳而体不倦。3.少欲。因为少欲,所以常感满足。无论是美味佳肴,还是粗茶淡饭,能“滋养”生命就好。无论是洋楼还是土屋,能遮风挡雨就行。安于自己的本分,抛弃不良的嗜好,才能保全自己的真气,才能形神俱佳、颐养天年。