【引用】拉气压气功初学入门编者按:拉气压气功主要是通过两手心的左右、上下、斜向的拉压，调动内气，激发内气，打通全身的经脉，重点是打通手三阴三阳经，内劳宫穴，同时疏通任脉、督脉和带脉。通过拉气压气功的锻炼，能够整理人体的阴阳失调、气滞血淤、气机紊乱等毛病，同时还能够增强两掌的气感，为以后测病查病、专项深造打下基础。总之，这一功法是为初学者体验气功而设的，是气功中最基本的入门程序之一，动作非常简单而又实用，无论男女老幼皆可练习。通过试功练习，你可以体会到什么是气感。有了气感，才会增加练功兴趣、提高身体素质、为自己或他人治病。--河西隐叟先介绍两个桩式:无极桩与太极桩。一、定义:无极即○，指太空无边无际、无形象、无分别，无始无终的混沌状态。无极而太极，太极由无极分化出阴阳的临界状态，即指浑然不分的元气。"道自虚无生一气，便从一气产阴阳。"无极而太极，即是虚无生一气之意。这就是"道"，我们修炼的目的，就是从后天返先天，重新回到与道合一，即天人合一的状态。这是一种真正的无知无欲、浑然无我的境界，不知有我，不知有道，恍然入于无何有之乡，然而又具觉性妙用，非枯寂顽空的境界。无极而太极，太极本无极也。人能同化于太空，则能神气相融，超出生灭，与太空同无始终。虚空不是指绝对的一无所有，实有也不是一成不变的固定之物。实则有形，有形则有障碍;虚则无形，无形则无障碍。虚能化实，无碍中而生有碍;实能化虚，则万物有碍而可无碍。由虚化实，是自然的造化;由实化虚，是生命的创造，也是内丹学的根本功夫所在。二、桩法:1、无极桩:无论室内室外，如定义所述，均为虚无状态，意念中周围什么也没有，我以自然站立姿势，两脚互相平行，相距约一拳，站稳为原则，眼睛轻闭，似闭非闭，两手自然下垂于体侧，虚灵顶劲，挺胸收腹，但全身不得紧张僵硬，必须要放松。放松是练任何气功的最基本要领!气感效应的快慢与明显，全在于全身放松要领的掌握准确与否，一般功法均笼统介绍了"放松"的要求，却不知"松"的真实概念与要领，难怪气感效应久久不能产生!所谓"松"，其实很简单，全身四肢百骸，内外一切就像松了一半气一样，毫无拙力，而思想意识上亦空白一片，无任何杂念，自身好像融入大气中，又好像要睡觉式似的，也好像卸去重负一样。这就是松，是松气、松劲、松意。但松而不懈，不是瘫痪，即保持练功基本姿势，对动作无所追求，不急不躁，一切无所谓一样，有散开的意识。而所谓"散"，就是同时意识身体上下左右前后散开，甚至有自然膨胀之感，可在自然呼吸中，注意一下呼气时的膨胀之意。好好自我调整、自我感觉，自我纠正，正确时立即会有气感。有了气感，再行下一步动作。如果没有放松，就急于动作，就感觉不到明显效果的。所以，气功的关键，就是身体和意识上的放松。其实真正放松了，即使不做任何动作，亦在气态之中。如静功中没有外形动作，而气感强烈，身体发热，局部壅滞之处颤动，似蚁咬发痒等等，就是这个原因。就这样在自然、放松下站立，无任何动作，什么也不听不想，接着感到什么也不存在，连自己的身体也不存在了，与大气合为一体，处于虚无状态。此时身体的感觉就是发热，非常舒服，这就是气感，其效应就是自我调理、自我治病、自我强壮。需要注意的是，所站立的地方必须绝对安全，并有一定的活动范围。有些疾病的人或有潜伏疾病的人，会发生身体自发摇摆，甚至手舞足蹈，但不会出现不雅观动作的，这点请放心。这正是气功自我调整的效应，要完全顺其自然，不可产生人为诱导并害怕。想停住时只要加个停止意念就行了。这就是无极桩，就这么简单，就这么神奇。这也正是气功所追求的高级境界--"虚无"。至于站立的时间，并无什么严格苛求，因本站追求的是神功丹道，由"有为"而达"无为"，一切以自然为要，故根据自己的实际灵活掌握，五分钟不少，一个小时不多，总之要使身体发热为原则，舒适轻松为目的。2、太极桩:由无极○变为1，1即一炁，即太极之意。如开头所述，"道自虚无生一气，便从一气产阴阳。"无极而太极，即是虚无生一气之意。一气产阴阳，即由1变为2，2即阴阳，大家见到的太极图便是。太极图集万物造化之理...