巩固、提高记忆的方法汇总一、《普通心理学》中关于记忆巩固的内容。组织复习是巩固记忆的基本途径，是防止遗忘，提高记忆效率的根本方法。（1）及时复习：在记忆后，大规模的遗忘还没有进行之前进行复习效果最好。艾宾浩斯的记忆曲线说明遗忘发生的规律是先快后慢，因此复习必须及时。实验证明，识记后一二天内遗忘得最多，以后逐渐缓慢。根据这个规律，复习要先多后少，学过的东西要在遗忘之前就及时复习，才能事半功倍，等到忘得差不多了才去复习，那是得不偿失。（2）经常复习。（3）复习形式多样化：复习不是简单机械的重复，每次复习都应增加新的内容，要进行积极地思维活动。（4）合理分配复习时间：复习可以连续地进行，这叫集中复习;也可以在复习之间，间隔一定的时间复习，这叫分散复习。一般说来，分散复习优于集中复习，因为集中复习容易加重脑细胞的负担，引起疲劳，产生抑制;分散复习把繁重的脑力劳动分步进行，可以避免脑力疲劳，间隔的时间，还可以起到巩固的作用，所以效果显著。根据这个规律，学校要有计划地组织好平时的复习，专靠集中复习搞突击的方法，是有损于青少年身心健康发展的。二、关于“巩固记忆方法”的最新研究1、白天小睡90分钟对巩固记忆最有效。相关研究：以色列海法大学脑部研究专家阿维•卡尼针开展的一项最新研究探讨了白天小睡有助于巩固长期记忆的可能性问题。研究发现，白天小睡90分钟对巩固记忆最有效。长期记忆指的是能够保存多年的记忆，比如“陈述性记忆”，记住昨天发生的一场车祸就属于“陈述性记忆”，以及“程序性记忆”，比如学会如何打鼓。由卡尼等几名研究人员共同撰写的研究报告在最新一期《自然神经学》期刊上发表。在该研究中，卡尼首先教研究对象学一套复杂的拇指操，然后将他们分为两组：一组小睡一小时，另一组不睡。结果发现，午睡小组在当晚的表现有明显的进步。而在经过一夜的睡眠之后，两组研究对象的水平相当，但午睡小组要比未午睡小组的进步快得多。此外，研究还发现了90分钟的午睡能使记忆巩固的过程提速多长时间。卡尼说：“午睡能够使‘程序性记忆’在较短时间内克服干扰及遗忘。不用睡六至八个小时，只需90分钟，大脑就可巩固记忆。”2、熟悉气味有助巩固记忆相关研究：医生一直以来都认为晚上保持高质量的睡眠对提高记忆力是非常重要的，但是研究人员现在进一步发现，卧室中漂浮的自己熟悉的气味，有时也能有助于记忆。这一发现发表在周五出版的《科学》杂志上，研究人员提醒说，只有某些记忆，而且是某个睡眠阶段，闻到人所熟悉的气味，才会有助于记忆，这就意味想用这种方法快速提高记忆力是不现实的。德国科学家让在医学院学生的身上进行试验，让他们玩一种对记忆要求较高的电脑游戏。这些学生会看到每对纸牌的位置。一些学生是在弥漫着玫瑰香味的房间中玩的。之后的那个晚上当他们进入我们熟悉的慢波睡眠也就是深度睡眠阶段时，研究人员又在他们的卧室中喷洒了玫瑰的香味。第二天这些和玫瑰气味相伴的学生能够较好的记起游戏中那些纸牌的位置，而那些没有闻到玫瑰香气的学生对位置的记忆则没有前者清楚。在回忆游戏纸牌的位置方面，前者的正确率达到了97%，而后者仅是86%。而在睡眠的初级阶段也就是快速眼动阶段接受玫瑰香气的人第二天的记忆却并没什么提高。来自吕贝克大学的神经学家在《科学》杂志上的文章里指出，当学生玩另一种扣指游戏时，香味却不能让他们对游戏的记忆有什么促进。还有什么发生呢？闻到一种具体气味的学生脑海中会闪现出一些情感镜头，比如他们会回忆起奶奶做的苹果派，这显示了气味和记忆确实存在关联。研究人员指出，玩纸牌游戏的学生晚上接受的气味会重新激活大脑中记录白天纸牌游戏的部位，而这会让正在休息的大脑对白天的记忆加以巩固。然而由于大脑的一些部位分别控制不同类型的记忆，因此当人们玩更注重数字记忆的扣指游戏时，晚上的香气并不能巩固他们白天的记忆。3、睡觉时听到声音有助巩固记忆相关研究：图片试验：先前有研究证明，大脑会在人睡眠时处理醒时接受的信息。美国西北大学研究人员猜测，外界力量也许可以特别加强大脑对某种信息的记忆。基于这一假设，研究...