准妈妈补钙需要认清缺钙症状一、孕妈缺钙的4个小症状对孕妈们来说，几乎每个孕妈都是需要补钙的。但可能有些比较明显，有些表现得不够明显，如果准妈咪发现自己有以下4个症状的时候，那就一定要进行补钙的工作了。症状1：小腿抽筋。这种状况一般出现在怀孕5个月左右，而且往往在夜间容易发生。不少孕妈是在睡梦中被惊醒。但有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现出来，这种孕妈反而容易忽视补钙。症状2：牙齿松动。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，那极有可能也是提示您应该补钙了。症状3：妊娠期高血压综合征。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。症状4：关节、骨盆疼痛。如果孕妈在孕期钙质摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。二、孕妈补钙制剂选择有依据由于每个孕妈在妊娠期的钙质需求量是不相等的，因此，补钙的数量和制剂选择最好还是交给专业医师来选择。当然，从食物中摄取钙则比较安全，小鱼、海藻类、牛奶和乳制品等食物含钙较多，而且容易被人体吸收，膳食中应该增加这些食物的比例。1、选对钙制剂最重要。孕妈咪在选用钙制剂时，一般选择信誉度较高、知名度较好的品牌，同时注意产品的生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。2、钙元素含量越高越好。一般我们在市场上所见到的钙制剂，其实在钙元素含量上有很大差异的。因此，孕妈咪在购买时应该注意的是钙元素的含量而不是钙化合物的含量。一般碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。3、钙片吸收率越高越假。广告上，很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%。其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以孕妈咪基本可以判断，吸收率越高的越可能是伪劣产品。4、含有维生素D的复方钙制剂有助钙吸收。维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。三、孕妈须知的补钙小窍门1、少量多次效果好。一杯500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。因此，孕妈在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服效果会更佳。2、补钙时间要选好。钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。另外，血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。3、骨头汤补钙需节制。民间流传，以形补形。喝骨头汤其实并不是补钙的最佳方式。1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，且汤中脂肪量很高，孕妈咪吸收的钙质有限，同时也增加了不少脂肪呢。4、补钙要适量。既然钙质那么重要，那孕妈们是不是吸收越多的钙质越好呢?其实不然，适量的补钙是有益母胎的，但过度补钙反而会危害胎儿的发展。四、孕妈补钙不是越多越好中国的传统文化讲究的是：适可而止，物极必反。对孕妈们来说也是如此，摄入过多的钙质也是不利于母胎的：1、增加肾结石的危险性。据调查发现，孕妈在孕期补钙过多，可致易感个体发生高钙尿而患结石的危险性。2、大动脉的钙化。有国外报道称，长期摄入高钙身体大动脉有钙化、弹性下降的趋势。3、与其它矿物质的相互干扰作用。高钙膳食能够影响一些必需元素的生物利用率，如铁、锌、镁、磷等;造成体内其他元素的缺失。4、促癌作用。钙属于毒性最小的A类营养素，但有报道发现，钙对其它因素诱发的癌症有促进作用，可能是一种潜在辅致癌物。鉴于以上种种原因，孕妈们切记，在补钙的同时与医生保持联系，听从专业指导，让宝宝不缺钙不缺爱，健康成长!