游泳对青少年身体健康的促进作用：G861文献标识：A：1009-9328（2013）09-000-01摘要游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给青少年心理上带来愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强青少年心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。因此，游泳是一项青少年终身进行锻炼的健身运动。关键词游泳青少年身体健康促进一、研究对象和方法本文以天津大学游泳馆游泳初级班的60名学生为研究对象，以文献资料法、实地走访法、数理统计法为研究方法，对游泳对青少年身体健康的促进作用进行探讨。二、结果与分析（一）游泳运动对身体产生塑造作用的原因1.水的压力和阻力游泳时完成呼吸运动要比陆地上克服更大的阻力与压力，所以游泳中所需大量的氧气要通过增大呼吸深度的方法取得，每次呼吸都能吸进大量的氧和呼出二氧化碳。青少年经常进行游泳锻炼，可以使呼吸肌逐渐发达和强壮有力，增大肺的容量。在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12―15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。2.水的散热力在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。据测定：一个人在l2℃水中停留4min，要消耗100大卡热量，而在同样温度的空气中，则需要1h才能消耗这么多的热量。（二）游泳对青少年身体健康的促进作用1.游泳的护肤功能青少年处于生长阶段，由于内分泌旺盛等原因，使不少人的皮肤有或多或少的问题。游泳能解决这方面的问题，因为还有美容护肤的功效。在进行游泳运动的时候，水流，波浪的摩擦、冲刷和拍打，使水对肌肤、汗腺具有按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性；水还将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净，减少有害物质在体表安营扎寨，达到健美肌肤的功效。2.游泳提高人体适应能力游泳的技能也是紧急避险的技能。进行游泳运动，特别是进行冬泳，能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，能使人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，因而能判断准确，反应灵敏。有实践证明，经常游泳的青少年的智力发展比不参加游泳运动的好，只要表现在学习主动，能从容面对困难，并尽快想出解决的方法。冬泳还能锻炼皮肤温觉神经感受器，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力，消除不正常出汗，使身体不易患因着凉而起的病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。3.游泳增加肺活量与力量广州大学体育学院副院长焦建余说，肺活量是指人在深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气量，这代表肺一次最大的机能活动量。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度，在一定程度上，能够反映呼吸肌的力量及呼吸器官发育的状况，通常情况下健康状况愈好的人肺活量愈大。随着年龄的增长，人体呼吸肌逐渐发育，肺活量也不断增长。男性肺活量自12-13岁起增长加快，19-20岁时趋向稳定，约为3500-4500mL，女性肺活量增长较为平稳，15岁后逐渐减慢，18-19岁趋向稳定，约为2500-3500mL。4.减少运动损伤水的浮力作用使人在水中的重量只相当于自身重量的10%。当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面反作用力的直接冲击，不易对身体造成损伤。因此游泳是劳损和损伤率（0.06%）最低的体育活动，可以促进青少年全身肌肉和骨骼发育，增强四肢和躯干的灵活性和柔韧性，改善肌肉系统的能力。另外，水的浮力作用使人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，不易产生疲劳感。在水的浮力和均匀压力下，动作相对舒展、柔和，肌肉的伸展性和力量得到均衡的发展。5.调节情绪进行游泳运动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄的机会，使遭受挫折后的冲动通过运动的方...