如何更有效地减掉下半身的肥胖呢

如何更有效地减掉下半身的肥胖呢作为女人,其“美”是不可远离身边的,那么,怎样做才能更有效地减掉下半身的肥胖呢?拯救你的下半身,试试看战斗包瘦身操吧!运用训练瘦身方式在国外行之有年,好处在于“简单、方便、有效”,运用普通的侧背包就可以办到,加强训练肌力强度,对于雕塑下半身特别有效。紧实马鞍腿动作1:双手提住背带两侧,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽,接着双手将包包往上甩动高举过头。动作2:包包往左下甩,同时向左蹲低,左膝弯曲右腿伸直。回到步骤1换边重复动作,可操作约10~20回,有助紧实大腿。臀腿加码瘦动作1:双脚打开与肩同宽,抓住包包两侧背带为预备。动作2:上半身向前弯曲,同时双手下放包包垂靠地面。动作3:包包抬起,右脚站稳左脚往后尽量抬高,2~3秒后换脚重复。可运动到臀部、大腿后方、腹部出力。左右脚各动作一次为一回,可重复10~20回。实蜜桃臀动作1:双脚打开与肩同宽,双手向上伸直将包包往上高举起头。双膝弯曲向下深蹲,感觉向后方坐,膝盖不超过脚尖且大腿出力,包包移往右肩处。动作2:回到步骤1,包包改移往左肩。深蹲动作步骤1~2,可重复做10~20回,有助于帮助紧实臀部取线。松垮大腿动作1:提住包包两侧背带放在右侧,下半身蹲,右膝弯曲在前左脚伸直向后。动作2:将包包往上甩,绕过头部并转往身体左侧甩动,此时双脚回正站直。动作3:甩往左下侧时,换左膝弯曲在前右脚伸直向后。接着换边为1回,重复10~20回。

1、当您付费下载文档后,您只拥有了使用权限,并不意味着购买了版权,文档只能用于自身使用,不得用于其他商业用途(如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利)。
2、本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供参考,付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在侵犯商业秘密、侵犯著作权等,请点击“举报”。

常见问题具体如下:

1、问:已经付过费的文档可以多次下载吗?

      答:可以。登陆您已经付过费的账号,付过费的文档可以免费进行多次下载。

2、问:已经付过费的文档不知下载到什么地方去了?

     答:电脑端-浏览器下载列表里可以找到;手机端-文件管理或下载里可以找到。

            如以上两种方式都没有找到,请提供您的交易单号或截图及接收文档的邮箱等有效信息,发送到客服邮箱,客服经核实后,会将您已经付过费的文档即时发到您邮箱。

注:微信交易号是以“420000”开头的28位数字;

       支付宝交易号是以“2024XXXX”交易日期开头的28位数字。

客服邮箱:

biganzikefu@outlook.com

所有的文档都被视为“模板”,用于写作参考,下载前须认真查看,确认无误后再购买;

文档大部份都是可以预览的,笔杆子文库无法对文档的真实性、完整性、准确性以及专业性等问题提供审核和保证,请慎重购买;

文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为依据;

如果您还有什么不清楚的或需要我们协助,可以联系客服邮箱:

biganzikefu@outlook.com

常见问题具体如下:

1、问:已经付过费的文档可以多次下载吗?

      答:可以。登陆您已经付过费的账号,付过费的文档可以免费进行多次下载。

2、问:已经付过费的文档不知下载到什么地方去了?

     答:电脑端-浏览器下载列表里可以找到;手机端-文件管理或下载里可以找到。

            如以上两种方式都没有找到,请提供您的交易单号或截图及接收文档的邮箱等有效信息,发送到客服邮箱,客服经核实后,会将您已经付过费的文档即时发到您邮箱。

注:微信交易号是以“420000”开头的28位数字;

       支付宝交易号是以“2024XXXX”交易日期开头的28位数字。

笔杆子文秘
机构认证
内容提供者

为您提供优质文档,供您参考!

确认删除?