我国许多女子体操运动员在训练中，往往长期采用控体重的方法，以获取最佳的训练效果和比赛成绩。然而经过多年训练经验的总结，有关文献资料研究，证明控体重，特别对少年女体操运动员而言实为训练中的误区，危害尤甚。控制体重之法不可取。在此简要论述其危害，并提出建设性意见，以供参考。1、问题的提出竞技体操是运动员克服自身体重，控制、把握自身整体或部分运动，完成各种高难动作的表演性竞技项目。正因为如此，我国的许多女子体操教练员，长期以来为了让运动员保持身材苗条，不仅比赛时给裁判和观众以美好印象，还力求以此在训练的长过程中，以较小的体重获取较大的相对力量，从而把动作完成得更加轻松，以便在比赛中取得好成绩。为了达到这个目的，他们通常采用极为简单而又古老的方法——控体重。具体方法是节食、少喝水，有的还辅以多出汗等脱水措施，这些方法虽然可以暂时获取某些效果，然而从运动员培养成材的较长时间来看是非常不利的，也是不可取的。长期控体重对运动员身体有许多危害。特别是一些教练员从少年体操运动员训练就要求控体重，而且很严格。给女体操运动员身心健康造成损害，某些危害一时不易察觉。潜藏的危害一爆发，教练员、运动员的辛劳就会成为泡影。在很大意义上讲，盲目控体重是造成女体操运动员运动寿命短，淘汰率高的重要原因。为了扭转这一情况，提倡科学训练，提高女子体操运动员运动寿命和成材率，减少不必要的损失，女子体操运动员训练应尽快尽早走出控体重的误区。2、女子体操运动员的合理营养运动员要出成绩，就必须进行大运动量训练。现在我国女子体操每周一般进行9次约36小时左右的训练，而且早操还不计算在内。如此之大的训练运动量，必须消耗大量的能量。此外，正常生长发育，如骨骼的长骨长粗变长、器官的完善、肌肉的发达等等都需要足够的营养补充。这些营养补充主要是从膳食中摄取，膳食中必须含有人体必需的营养素，即碳水化合物（糖）、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六大类。它们在保证运动员正常训练，提高运动成绩，促进身体正常发育方面，发挥着各自独特作用。据文献介绍体操运动员在紧张训练负荷时期，每日每公斤体重需要的基本营养和能量为：碳水化合物8.6一一9.75克，脂肪1.7——1.9克，蛋白质22——2.5克，热量59一一66大卡。每天还需要钙、磷、铁、镁、锌、铜等矿物质和微量元素，还需要各种维生素，否则不能维持机体代谢平衡。只有搭配比例适当的这些营养素，才能保证运动员的营养需要。竞技体操是以无氧代谢为主的运动项目，运动过程中神经活动较紧张，训练时间长，热能消耗较多，同时伴随出汗多，（夏季尤甚），水的消耗也多。供能以ATP一CP（三磷酸腺苷——磷酸肌酸）和糖酵解为主。ATP-cP和肌糖元是主要供能物质，在保证供能物质同时，还要注意供给有利于神经系统发展完善的物质，如含维生素A较高的动物肝，含维生素E较高的杂粮等，及含蛋白质高，含磷、含钙和其它维量元素的鱼、禽类、蛋、奶、豆制品，以及多食碱性食品如水果、蔬菜等。以保证运动员生长发育，保证训练、比赛的营养丰富的平衡膳食。3、女子体操运动员控体重之法缺乏科学性在女子体操运动员膳食中，只要按上述适量的搭配完全可以保证大运动量训练的正常进行，又不影响运动员的生长发育。然而在训练中却经常受到人为的干扰。例如，有的教练员监督运动员就餐时不许吃主食，而只许吃的牛肉、鸡肉、水果、蔬菜等也是定量供应，水要尽量少喝。与之同时，为了使体重达到预定标准还让运动员穿上尼龙衣裤练长跑，蒸蒸气浴，令其大量出汗。有的为了节制运动员食欲，甚至不许运动员去食堂就餐等等。这种控体重的做法本身就缺乏科学性，订出的控体重要求与具体指标更缺乏科学根据，只凭主观臆断，有如“既要马儿跑，又不要马儿吃草”。而主食主要是供糖，是能量供应的主要物质，分解简单易氧化，肌肉运动时被直接利用，效率最高，在供能物质中所占比例最大，必须有足够的糖补充，才能保证能量供应和运动能力，所以不让吃主食是不科学的。只许食瘦肉类，主要是增加蛋白质，但蛋白质在分解过程中废弃的呈酸性代谢物使体液趋向酸性，是加速疲劳...