不同有氧运动处方对单纯性超重和肥胖青少年学生减肥效果观察?不同有氧运动处方对单纯性超重和肥胖青少年学生减肥效果观察凌文杰(新乡医学院体育教学部,河南新乡453003)胖青少年学生随机分为形体组和减肥组各30例,2组学生采用不同有氧运动处方进行试验10个月,分别于试验前,试体重,体重指数(BMI),血糖,血脂,胰岛素,瘦素,胸围,腰围,臀围与试验前比较有显着性差异(P<0.05),试验后形体组学生的胸围,腰围,臀围,腰/臀围与减肥组比较有显着性差异(P<0.05).结论运用不同有氧运动处方能有效控制体重,改善形体,降低体内瘦素和胰岛素水平.关键词:单纯性超重和肥胖;青少年学生;有氧运动;减肥中图分类号:R589.2文献标识码:A文章编号:1004-7239(2007)03—0232—03ObservationofeffectofdifferentaerobicexerciseprescriptionsonweightreductioninadolescentstudentswithsimpleoverweightandobesityLINGWen-jie(DepartmentofPhysicalEducation,XinxiangMedicalCollege,Xinxiang453003,China)Abstract:ObjectiveToobservetheeffectofdifferentaerobicexerciseprescriptionsonweightreductioninadolescent—months.Theindexesoftheirfiguresandbloodsugar,lipid,insulinandleptinwerecomparedandanalyzedbeforeexperiment,sixmonthsandtenmonthsafterexperimentrespectively.ResultsThestudents'averageweight,bodymassindex(BMI),bloodsugar,lipid,insulin,leptin,chestcircumference,waistlineandhipcircumferencewereobviouslydifferentfromthosebeforeexpe~iment(P<0.05).Andthechestcircumference,waistlines,hipcircumference,waist/hipcircumferenceratioofthestudentsinfiguregroupafterexperimentwerealsoobviouslydifferentfromthoseinweightreductiongroup(P<0.05).ConclusionDif-ferentaerobicexerciseprescriptionscancontrolthestudents'weight,improvetheirboayfiguresandreducetheleptinandinsulinlevels.Keywords:simpleoverweightandobesity;adolescentstudents;aerobicspots;weightreduction超重和肥胖的流行已成为危害全人类健康的重要问题,超重和肥胖不仅使身体体态失常,而且会危害健康,缩短寿命,是衰老的前兆….选择合适的减肥方法不仅可以健康减肥,而且还可以使形体变处于青春发育期的学生由于受社会文化等因素的影响,为了过分追求身材苗条而盲目减肥,导致一些不美方法,2005年9月至2006年6月作者采用不同有氧运动处方对超重和肥胖学生进行减肥试验,效果满意,现报道如下.1资料与方法收稿日期:2006一o9—01基金项目:2003全国教育科学"十五"规划重点课题;2005年河南省教育厅资助项目(2005一zx一405);2006年河南省社科联调研课题(SKL-2006-950)作者简介:凌文杰(1973一),男,河南周口人,讲师,硕士,研究方向:运动与康复.附属中学的单纯性超重和肥胖青少年学生,经过医学筛选,排除内分泌与代谢疾病,采用体重指数(bodymassindex,BMI)>124kg?m为超重,>128为超重和肥胖],采用WHO推荐的身高标准体重法,即≥身高标准体重120%为超重和肥胖.筛选出60名单纯性超重和肥胖者,其中男30例,女±方要求进行,统一安排在下午下课后的课外时间.整个试验时间为10个月.处方内容j:(1)形体部分包括形体训练,气质与姿态训练,拉伸和拉丁操,体育舞蹈,垫上局部运动等;(2)力量练习包括背肌,腹肌,跳绳,俯卧撑,半蹲起等;(3)健身部分包括健身健美操,健身走与跑,健身舞等;(4)健心部分包括太极拳,体育游戏,交际舞,集体舞等;(5)放松部分包括在轻音乐中进新乡医学院JournalofXinxiangMedicalCollegeVo1.24No.3May2007?233?配组合,灵活运用,每隔2周调整1次处方.减肥组有氧运动处方内容_4J:(1)形体部分包括拉伸和柔软操,垫上局部运动等;(2)力量,跳跃,灵巧类部分包括垫上腹肌,背肌训练,哑铃坐姿上推,深蹲起,跳绳,蛇形跑等;(3)健身部分包括快步走,慢长跑,健身操舞,球类活动等;(4)健心部分包括太极拳,体育游戏,交际舞,集体舞等;(5)返序运动包括倒走,倒跑,倒立;(6)放松部分包括在舒以科学选配组合,灵活运用,每隔2周调整1次运动据个人的体能情况,适宜的心率在最大心率的60%～80%,一般控制在每分钟130～150次.1.3观察指标及测定与...