告诉自己真相威廉.巴克斯第一章怎样向自己解释周围的环境？改变谎言的三个步骤:1.找到自己的误区2.除掉它们3.用真相取代误区真理是什么？笛卡尔：我四故我在，真理的精髓在于不断的追求真理奥里利厄斯：我思决定我存在的样式（人类的感情并不是环境和时遇的副产品而是由人类自己的思维方式决定的）圣经：人的感觉，情绪和行为都由自己的思维状态决定过去或现在发生的事情并不能左右我们的感觉，我们自己对事情的诠释才能形成我们的感受。什么是误区“这样的智慧不是从上头来的乃是属地的，属情欲的，属魔鬼的”（消极的，扭曲的的陈述不分辨的接纳）第二章你愿意快乐吗？要成一个快乐的人，需要你自己来努力我们早期的岁月了解童年：1.发现你童年形成的误区2.发现童年时对哪些事产生误区3.检查你的内心对话：当时你怎样看待这件事？现在你怎样看待这件事？什么导致我们现在的感受1.体内的生物化学状态（一是借助药品二是合理的饮食和身体锻炼）2.你的思维也能改变你的生物化学反应第三章记录你的内心对话（一）我们的思维内心对话指我们在思想中对自己讲的话语，即我们怎样看待他人，自己，经历，人生，上帝，未来，过去以及现在。你在内心对话中告诉自己什么？——我很蠢————感谢上帝赐给我智慧——我没有个人魅力————感谢上帝叫我魅力四射——大家不喜欢我——感谢上帝你让人爱我——我没有才华——感谢上帝你给我才华——我痛苦不堪——我很满足——我很孤独——谢谢上帝赐我朋友——我很贫穷——感谢上帝使我富足——我紧张——感谢你赐我平安——我呆板乏味——感谢上帝使我独一无二——我一无是处——感谢上帝把公义放在我里面——我疾病缠身——感谢上帝医治我，使我健康（衡量棍子弯曲的标准不是争论和谴责，而是放在它旁边的一直笔直的棍）笔直的棍是上帝坚不可摧的爱寻求和睦的关键在于你自己做出选择，若是一直贬低自己，你永远都不会同自己和睦，一个人与自己相争的人必会与他人相争第四章我的心你为何烦闷抑郁的三个要素（消极的内心对话引起的后果）1.贬低自我（我真蠢）2.贬低现状（最近生活真没劲，没什么值得做的事情，都不知道自己为什么要起床）3.贬低自己的未来（你什么都做不好，你什么都不是，人生没有什么希望）（一）过犹不及——过度的自我中心对抗抑郁的另一种方法：我就是我，我是个大人物耶稣基督是我们生命的磐石，我们不能低估他人的重要的性，也不要高估自己（二）一朝被蛇咬，十年怕井绳继续倾听关于伤痛的真理，让它取代谎言负责他会一直带给我们痛苦，使它一次一次活生生的再现。我的感觉的确不好。然而，它只是叫我暂时不舒服，而不是世界末日这不是世界末日，我不会叫这样的事情再次发生，我允许健康的伤痛进入我的生命，但不允许这样的痛苦，悲痛和。灾难性的感受击垮我我有控制权。我是一个有感情的个体，我期待自己不同的感受，但我又另外一种美好的能力：自制。所以我可以控制我的感情，不是叫他控制我我很愤怒，然而我可以用健康哦方式处理愤怒，我不会对自己撒谎，假装这种感情不存在，我也不会迅速的扑灭这种感情或把它压抑在心中。我也不会像小孩子一张乱发火，找人撒气。我选择自制（三）我们的误区上帝不是生命的泉源，人才是（我们失去的人或事情是我们自己生命和快乐的关键组成部分）真相：除了上帝之外，在没有任何人具有更强大的超越性和重要性我失去某人，所以我的世界失去色彩真相：虽然我觉得自己好像没有什么指望，但是我注定要恢复过来。感谢上帝，这样的感受不会持续太久即使我们的生命被弃财产，美名，妻子和孩子倘或一切尽失我们仍旧拥有天国永存——马丁.路德祈祷：亲爱的上帝，谢谢你赐给我情感，我很感恩，因为我自己即能感受带痛苦，也能感受到喜乐，谢谢你，释放我的自由，使我不会自己成为情感的牺牲品。谢谢你，虽然我有时候，并不完全了解你的爱，但我知道你，一直深深的爱着我。我现在选择，对自己，讲真理，而不是用谬论引导自己我属于你，我的情感也是如此。奉耶稣的名！阿们！第五章你会处理愤怒吗？与愤怒相关的常见误区：1.愤怒不好，如果我是个好人，我永远都不该生气。2...