陈式太极拳老架一路招式及要领松与沉训练法：松抖动、三环套月法、丹田内转法基本手法：折叠劲、续换劲、崩炸劲、抖弹劲内功桩法：滚球桩、开合桩、捣碓桩、熊形桩序号名称招式要领序号名称招式要领第一段起式外旋、内旋缠丝劲第二段倒卷肱身法大开大合，以脚带手，两掌同时外旋内旋2、金刚捣碓振脚砸拳同时到位，左虚右实23、退步压肘身体抽提转换带动胳膊上下翻转缠绕，最后右脚撑与左手压形成对拔拉长3、懒扎衣右臂向左下沉，将右脚向右压出24、中盘跳起来后压十字，同时分臂，动作灵巧迅速4、六封四闭开合以腰脊为轴带动，上身直立25、白鹤亮翅左转后拧腰，利用肩腰带动右转身，右脚后扫，上下肢协调配合5、单鞭脚尖翘起，以脚跟贴地轻轻铲出26、斜行拗步6、第二金刚捣碓27、闪通背7、白鹤亮翅气贴脊背，右臂向上划弧时牵引左脚右移28、掩手肱捶8、斜行拗步右掌缠经右耳旁的动力，要有来自左手成勾和弓左腿的感觉，右掌经右耳旁转臂逆缠而出，要使脊背绷紧，产生气贴脊背的功用29、六封四闭9、初收合劲独立式，顶劲领起，气沉丹田，两手逆缠30、单鞭10、前蹚拗步内劲不断，臂交叉时加紧一合，注意力拇指上第三段云手以手带脚，上下手内外旋，左右缠绕推出，叉步时屈膝，前脚掌着地，上下肢协调配合11、第二斜行拗步32、高探马身法大开大合，两手同时外旋展开，再扣脚展臂，再收脚打掌12、再收33、右擦脚右脚背绷直向前上踢，击拍脚背要响亮13、前蹚拗步34、左擦脚14、掩手肱捶突然蓄劲，像开弓一样，要卷紧才能蓄，发劲如射箭，蓄紧之后以身带擘发出去。震右脚和发右拳则要突出太极拳的刚劲35、蹬一根两手和左脚同时到达，有一股崩开的劲15、第三金刚捣碓由上式开劲和发劲转为合劲，右手微收，再往发劲方向前崩，将断劲续上，使内劲不断，贯穿于后面的收回双合的合劲之内36、前蹚拗步16、披身捶偏马步，以身带臂左右缠绕侧撩37、击地捶保持尾闾中正，使身体不倒向前面17、背折靠定势时右肘上提，后面以肘（右）靠打，前面以肩（左）靠打38、翻身二起脚两脚相继腾空踢起，尽量跳高击拍18、青龙出水整式蕴含蓄放劲，最后右拳猛的冲出39、兽头式两臂上下缠绕，最后形成定势，两拳护住心脏19、双推手推掌同时左脚跟步，手脚同步到位，相系相谐40、旋风脚身体重心左右移动，回旋，带动两臂旋转20、三换掌动作圆，腹胯微右转时左掌伸出，微左转时右掌伸出41、蹬一根21、肘底捶定势左手掩，右手微微向前盖拳42、掩手肱捶43、上步小禽打上肢缠叨拿后放再推出去，打。下肢盖步时叨拿，两脚分开时打。65、斜行拗步第四段抱头推山刺腮时抱头，护头，然后利用内劲两手前推66、闪通背45、三换掌67、掩手肱捶46、六封四闭68、六封四闭47、单鞭斜单鞭69、单鞭48、前招两臂合劲，腰部左紧右松第七段云手49、后招左右灵活变换，动作轻灵，与上式均为护膝式71、高探马50、野马分鬃擦步后成偏马步，前手低，后手高，后手拉前手穿靠72、十字摆莲扣左脚，右脚收回半步，然后两臂合抱于胸前成十字，再摆右脚，衔接自然灵活51、六封四闭73、指裆捶52、单鞭第八段白猿献果身体的左右转动带动手臂做大圈小圈的绕动53、双震脚原地提起下沉，震脚前两腿微屈，重心在后腿，跳跃震脚时后轻前重75、六封四闭54、玉女穿梭两掌连续向前穿出，叉步的脚（右）屈膝向余后叉，上下协凋配合76、单鞭55、懒扎衣77、雀地龙握拳之后向右架起，再左拳顺着左脚往前穿56、六封四闭78、上步七星内旋成掌错掌下压，再外旋成拳，肩部用力，使两拳外撑57、单鞭79、退步跨虎内旋向外分掌，再外旋向上合臂第五段云手80、转身双摆莲两掌和脚错开，形成相反方向的合劲59、摆脚跌叉右脚屈膝着地，左脚伸直全着地81、当头炮两拳同时发力向前打，右前臂横直，左拳前冲60、左右金鸡独立两拳变掌后盖掌再穿掌，右掌外旋至面前时再内旋向上，同时提右脚然后掌踏脚82、金刚捣碓第六段倒卷肱83、收势虚领顶劝，两眼平视，下颌微收，两肩松塌，收腹敛臀，身正体松。62、退步压肘63、中盘白鹤亮翅做到松静自然，越自然越好用意不用力，以意导气，以气运身行拳用柔，落点用钢假想敌，预测敌方意图，攻击方向，方法，并后发制人出拳时往前多打十...