咱们结婚吧女人如何塑身格美汇在《咱们结婚吧》里面，无论是女主、女主的妈妈还是女配的身材都非常的棒！看着非常的养眼，很多人在网络上对于饰演蓝未未的柳岩火辣的身材大加赞赏！能够拥有一个完美的身材，不仅能够吸引很多人的赞赏目光，而且女士在买衣服试衣服的时候心情会加倍的好，整个人都自信爆棚！下面小编就教大家如何塑身。一、每周必吃的5类食物在日本，大部分日式料理都以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜及水果這5大类食材為主，雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變化的菜式，而且卡路里的含量也比較低。據日本相關部門統計，僅僅這5款簡單食材，日本女生每星期就可做出超過100種以上的不同食物，這遠比起西方國家每星期30的種多出兩倍以上。一、产后减肥1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。三、白领女性如何兼顾减肥与营养1、食用脂肪、糖量少的食物选择脱脂或低脂的牛奶；饮料选择无糖的；油炸和甜食要少吃。多食用纤维素丰富的食物，如糙米、全麦食品，它们不但能够增加饱腹感，也可以促进肠胃蠕动，控制热量摄取。适当食用膳食纤维补充剂也是可以的，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。2、多食用水分多的食物蔬菜、水果水分丰富，又可增加饱腹感，控制热量摄取，还能补充身体必须维生素。避免口味过重的食物：通常口味重的食物里都会添加了各种调味品，这些调味品也都是有热量的，并且会使你越吃越多，不自觉地就吃过了量，从而让你开始发胖。四、减肚子的瑜伽动作1.半鱼王作用：这是一个更为高级的扭转体式。这个扭转可以很好地作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。2.简易坐扭转作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。关于塑身这个话题，并不可能一蹴而就，需要慢慢的来，慢慢的锻炼才行，贵在坚持！自格美汇