1.保养皮肤要趁水分还停留在脸上时2.吃早餐留下三分之一不吃完，剩下的在早午餐间吃完3.饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出4.餐前喝豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收，一口一口慢慢喝5.每天吃5~6次餐，提高新成代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质6.奶制品含钙，所以能提升新陈代谢7.千万别碰白面包！！能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！8.吃饭时先喝一杯水或一碗汤，然后从喜欢的食物夹起9.食物要至少咀嚼10~20次才吞咽10.一天喝8杯水以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多11.多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹12.碱性食物：蔬菜，水果，豆制品，奶制品13.酸性食物：鱼肉蛋，大米，面粉，油脂，糖类14.用红薯代替主食，瘦得很快不反弹15.洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上16.养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀吐气时腹部收缩17.每日泡脚小腿必瘦18.提臀最有效的方法就是。。。缩菊花19.提臀：站直了向后踢腿/高抬腿20.高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜，豆类同食，但决不能与糖类食物同食）这里的油脂类食物指肉，牛奶一类21.空腹运动其实更有利减肥22.肉类的热量：猪肉?>羊肉?>牛肉?>鸭肉?>鱼肉?>鸡肉23.碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累24.经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有益25.每周至少吃四次深海鱼（如三文鱼），会变得几乎晒不黑26.洗发前用梳子梳一下27.枕头套换成真丝的28.任何时候都不能驼背29.坐着的时候决不能二郎腿，腿会变弯30.走路时脚跟先着地更有气质31.经期前后抓紧锻炼32.适量吃黑巧克力，喝黑咖啡33.泛酸对于提高新陈代谢很重要，富含泛酸的物质有：糙米，燕麦，黄豆，南瓜子34.出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏35.春秋冬洗澡后一定要涂乳液，从脖子到脚踝36.饭后半小时不准坐下！！！37.起床必须一杯水，喝完要做点简单运动，不可**38.耳骨下方（张开嘴凹下去的地方）是瘦脸的重要穴位，每天按按39.散步的时候尽量把步子迈大些，瘦腿效果更好40.搭配衣服，露乳或者露大腿，只能选一样！！！41.肩膀和腰可同露，但请把手臂和大腿盖住42.涂BB霜鼻子时从下往上涂43.化妆水也要关照颈部44.泡澡时加些海盐，消水肿45.遮黑眼圈时，将遮瑕膏和保湿产品混合，防止细纹并且更持久46.面对电脑一定要涂隔离霜47.别相信可以美白的化妆水和洁面乳，这两样一定要选保湿的，不然小心红血丝48.少用口红，多用唇膏，口红里的重金属会沉淀让嘴唇颜色变深49.指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形50.缩小鼻头：捏住鼻子，憋气，原地蹦十下51.涂抹眼霜时要用无名指轻轻拍打按压，要轻哦52.涂完口红后，在嘴唇下方的阴影处用浅棕色眼影画一个倒三角，嘴唇会变得嘟嘟的哦53.利用刷子上粉，不用粉扑或海绵，会更自然54.灰色是最能降解粉色可爱感的颜色55.吃完饭后不要马上喝水，会冲淡你的胃液，导致无法顺利消化并热量囤积56.理想身材：手臂：身高x0.16cm胸部上围：身高x0.53cm胸部下围：身高x0.45cm腰部：身高x0.37cm臀部：身高x0.55cm大腿：身高x0.32cm小腿：（28～34）cm足踝：（18～22）cm57.两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果58.多做扩胸运动，美背59.睡前往死里拉伸你的脖子，头向左右使劲歪，用耳朵去贴你的肩膀。脖子会渐渐变长，脖子短没气质哦60.镁这种矿物质能通过给细胞补给能量来提高新成代谢，菠菜和花生酱中的镁都含量丰富（不过小心花生酱，热量很高）61.香蕉是种高热量，高淀粉的水果62.泡澡好处多多多多多啊，真的会减肥63.打电话的时候边打边踱步吧64.好睡眠有多重要？美容！减肥！提高你的智商和反应力啊！请确保12点到4点这段时间你在熟睡65.阴天并不会减少多少紫外线66.瘦腿的食物有：冬瓜，薏仁，绿豆，芦笋67.去买些薏仁粉来冲服喝，会潜移默化地变白68.杏仁粉也是好东西，皮肤变光滑的同时还会有丰胸的效果69.胡萝卜别吃多了，小心变黄70.水果上午吃是金，下午是银，晚上吃是废铁，因为高糖分只会让你长胖70.水果上午吃是金，下午是银，晚上吃是废铁，因为高糖分...