2011.08.14调整期开始慢慢减少进食，调整为一天一餐。已经过了两三天了，所以开始断食后，也没有感觉什么不适。2011.08.15第一天（74.0公斤）减肥的目标，不达成不行啊，拼了，看看可不可以断食一礼拜！！这次是真的拼了！！一起断食吧～～目标大概四五天吧，只喝饮料看看能不能撑过去撑过去一个月减五公斤就有谱了！！之前也是这样减的…常听人说不吃也会胖那我看衣索比亚的难民怎么都胖不了当我之前"设身处地"的实验后，果然，体重直线下降…..囧rz…..饿了两个月瘦了快十公斤后来照镜子….哎呀～～这哪来的蟀鸽啊～～～挺有成就感的～～所以我想我现在还是可以做得到的～～最后好消息我腰带又少扣一格了！！！得意的笑了～～其实以前也有断食过10天没问题的不会累。当然我这次有吃补充营养剂并且喝水为主饮料为辅让自己身体不要完全没有营养不是不想慢慢来而是之前吃太丰盛….如果不知道我吃得有多胖请看看我2006的照片会让你回忆起来的…不知道这次是会怎么样不过不饿就不吃饿就吃就以这样的原则来走吧～～饿就参考我朋友的食谱挑点来吃就好等身体毒物排出应该会慢慢恢复正常～～我这次是认真的想要调整身体了毕竟感觉人生要来个新的转变期了就来改变吧～～2011.08.16第二天（73.0公斤）网上买了减肥咖啡，其实作用只是不会饿，有膳食纤维，到胃里会膨胀，就有饱足感。但因人而异，有时候我也觉得没效，就喝两包…在掏宝网上买很便宜，一罐30包才42人民币。然后，现在真的下定决心就是要给他断食，拼了，看断食一礼拜左右，有什么样的效果。昨天一天都没吃，今天下午刚刚买了一点饮料，稍微让自己有点口感，要不都干干的，无味。2011.08.17第三天（72.0公斤）今天发现断食有个特点，就是口臭特别严重…不过看网上说，这是因为在排毒，把申体内不干净的东西排出去，就会又这种状况，我应付的办法就是多喝水或运动饮料把味道冲淡。话说，之前至少5个算命老师说我2012开始，桃花和事业运大上升～～姑且抱着开心的心情，期待这个不知道是不是美丽的错误～～又，到现在为止，断食的效果不错，作息都会早睡早起。没感觉饿而且精神挺好，午睡以前都要睡个一小时半，今天只要十分钟精神就挺好！！这次和之前不太一样，以前断食没有作健身，这次断食有外加固定健身，不多，不到让自己隔天酸痛的程度，慢慢感觉有"一点点"效果…..有一点点腹肌，至于会不会有六块鸡呢？可能一时半刻还不会有….慢慢，这次计画如果没有很饿，预计实行一个礼拜…至今还好，精神奕奕～～和我之前的十天断食经验差不多～～甚至更好～～灌溉桃花中，现在至少没有中年肚啦。等我瘦到65公斤就来张照片吧～～现在还在努力中…如果没瘦下去，我看永远不能照相了….每个人都说现在刚刚好，但是当看到我以前瘦的照片，又说之前比现在好看…所以我觉得再瘦一点，应该没问题啦～～正式开始断食之前，我已经参阅很多相关的书和方法，我是选择一种不会太累又可以轻松的进行的方式。这就像在跑马拉松…其实分开不累，就是要持续而已…2011.08.18第四天（71.5公斤）今天早上量体重，减少的速度下降，果然快要到我应该要到的体重了…在整个体重下降停滞之后，就是摄取低于每天热量消耗的方式，再慢慢往下探底…虽然以前都知道原理，也有经验，但总是下不定决心做，每次都忍不住吃…然后体重就自然而然降不下来。这次因为很多因素，让我决定不这样做不行，其中一个原因也是想看看我最后的花火有多灿烂吧～～31岁的大叔啊～～2011.08.19第五天（71.0公斤）忙工作，没写。办公室工作，不会太累，断食可行。2011.08.20第六天（71.0公斤）忙工作，没写。办公室工作，不会太累，断食可行。2011.08.21第七天（71.0公斤）第七天了，正到了平台期…连续这三天都是71.0，都不吃耶，身体还真能撑…虽说已经七天了，但是上厕所大号还是有东西可以出来，真是太诡异了！？它到底本来藏在哪里？？…这几天基本上，早上一杯纤维咖啡，就会有饱足感，然后一颗善存综合维他命，补充一整天维他命，一到两瓶宝矿力（一瓶100卡左右），补充电解质，水至少一天喝两升以上(2000cc)，有时不舒服还会喝一瓶含糖的饮料（约莫180卡）。大概就是这样，精...