【心灵体操让你更迷人】笑声更迷人【心灵体操让你更迷人】笑声更迷人问问身边的朋友，他用什么方法健身，估计他会头头是道将健身方式一一列举：跳健美操、游泳、舍宾……健身的种种好处早已被大家认识，但健心的概念你了解吗？怎样做让心理更健康，如何调节心理状态，是否也有一些心灵的体操可以学、可以练？准备动作：就像我们在做体操之前，首先要了解每节操都是锻炼身体的哪个部位一样，在做心灵体操之前，也要先了解一下什么是“心理”。我们的心理概括而言由认知、情绪和意志行为三部分组成。认知最简单的理解就是思维方式，情绪则是我们的心情，意志行为是指我们的动机和目的，以及在动机和目的支配下表现出的所作所为。准备好了吗？开始吧！第一节思维方式锻炼操锻炼目的：锻炼自己以什么态度想问题、以什么眼光看事情、提出什么假设、如何评价自己，才能算是一种健康的思维方式，其实关于健康的思维是否存在标准，一直都有争议，但我们至少要知道什么是不健康的思维方式，只有了解，才可以不断提醒远离那种不健康状态，也就是在向健康状态看齐了。分解动作1：以怀疑不自信的态度想问题，比如上司一给你安排重要任务，你首先就觉得这任务太大了，一定有很多困难，肯定会遇到很多难题。提倡用积极的态度想问题，如果不能总是保持乐观积极的态度，至少要争取用一半积极、一半消极的态度想问题，也就是说面临挑战时：一颗红心两种准备，而不要总是岌岌可危的样子。分解动作2：以悲观的眼光看事情，比如一但发现先生与异性交往之类的事情，立即就想这绝对是件坏事情，结果肯定会危及到自己跟先生的感情，自己迟早要被先生抛弃，自己的婚姻没有什么光明前景。不必总是疑神疑鬼，不要总是戴着悲伤的墨镜看婚姻和周围的人。如果你不习惯摘掉“墨镜”，那么就去问问身边快乐的人，他们眼中的世界是什么样子的，向他们借来眼镜戴，哪怕只是一小会儿。分解动作3：总是提出片面的假设，比如如果这件事我做不好，就说明我能力不行；比如老公周末不陪我，他就不像以前那样喜欢我了，也许他还有了外遇呢。如果每天都活在这样的片面假设中，当然就会度日如年郁郁寡欢。这件事我做不好，正好提醒我某些方面的能力需要提高，这样可以帮助我更快地进步，也并不能否定我的其他才能。老公这个周末不陪我，他可能需要做些自己喜欢但我不喜欢的事情，我也可以用这段时间去做自己喜欢的事情。第二节情绪锻炼操分解动作1：情绪渲泄像我们的身体一样，心理也会不通则痛，比如便秘的人，他会感到腹胀腹痛，憋不了多久，他就会去找医生想方设法排毒。而情绪也是如此，不愉快的情绪是心灵的毒素和废物，也必须有进就要有出，不能让它郁结在心里。所以首先要建立情绪通道，具体的方法是：要经常宣泄情绪，比如很多人喜欢大哭，有的人生气的时候喜欢找人说理，这就是一种宣泄，所谓不吐不快嘛。另外还有人喜欢写下来，记日记、写信什么的，其实写的不一定有什么文采，甚至是些流水账、混乱的话语，但是白纸黑字既不会伤人，还可以锁在抽屉里秘不示人，既达到宣泄的目的，还免遭丢面子之险。比如很喜欢锻炼或泡桑拿的人，他们虽然不流泪，但是一定会流汗的，这也应该算是一种很有效的宣泄。分解动作2：以情制情悲胜怒就是用慈悲心化解愤怒的情绪，善待自己和他人，对人对己都心怀怜悯，自然就会少生很多气了。如果你是部门的主管，你以前总是对做不好工作的下级发火，但是如果你想“不能老是要求他们什么事都能做好，他们如果什么都能做好，也就不是我的下级了，他们如果能不需要我提出建议，自己就可以当主管了”。因为对他人多了宽容和慈善之心，自己也便能心静如水。怒胜思意思是说，有时发发怒可以缓解过度的思虑。某部外国影片中的片段：男主角平时看上去很温和，对所有人都客客气气的从不发脾气，但是某一天，有人听见公司的洗手间里发出一阵牢骚和“乒乓”声，没过多一会儿，洗手间的门打开了，那位好好先生若无其事地走了出来，脸上带着轻松的表情，大家这才发现他是这样宣泄情绪的。喜胜忧说的是设法让自己高兴欢喜，对自己的担忧就会少一点。有的人一不高兴就去吃，有的人则去购物，还有的人会去...