围绝经期妇女的养生保健1围绝经期症状围绝经期是指妇女由性成熟期逐渐进人老年期的过渡时期,据报道,围绝经期年龄一般为45~55岁,现有提早或延迟趋势,年龄可在40~60岁,正如《内经》所述“女子五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也”。在整个围绝经期阶段,妇女由于神经内分泌失调,引起精神、心理状态的变化,便常会出现一系列症状,如:月经紊乱,乳房、生殖器官萎缩,泌尿系统萎缩,有尿频、尿急或尿失禁,白带减少,性欲下降,烦热,汗出,头晕耳鸣,心悸失眠,记忆力差,注意力不集中,烦躁易怒,情绪激动,血压波动,腰腿酸痛,骨质疏松等,此称之为围绝经期综合征。中医学无此病名,历代医家对围绝经期综合征出现的诸类证候,依其临床表现的侧重不同,将其归属于“绝经前后诸证”、“心悸`“失眠”、“眩晕”、“头痛`“脏躁”、“郁证”中。2围绝经期保健2.1情志保健步人更年期的妇女保持良好的心态,要正确对待并承认自己到了更年期,加强个人修养,多接纳新生事物,并参与公益活动,与世无争,宽人慰己,热爱生活。经常保持乐观情绪:性格开朗、日常生活要轻松愉快,勿使大怒,勿另忧思。心情愉快,不仅可以增强机体的免疫力,还能促进骨髓的造血功能,使得皮肤红润,且有光泽。围绝经期,由于神经内分泌失调,也好发精神情绪障碍,常见的有忧郁症围绝经期等,精神情绪紧张、焦虑、忧郁,可配合心理保健,平衡心理,树立信心,加强疏导。2.2运动保健围绝经期女性应经常参加体育锻炼,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,每天至少活动半小时,注意劳逸结合,现代医学认为运动不仅能增加热能消耗,促进机体代谢、还可以增强机体的抗病能力。且能降低血胆固醇和甘油三酯,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而减少动脉粥样硬化和冠心病发生的机会。此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松。因此围绝经期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进。2,3饮食保健更年期女性应以清淡、营养丰富饮食为佳,如豆制品高蛋白饮食,少食辛辣香燥食物,咸食及动物脂肪,多食新鲜蔬菜水果。同时可选用杞黄精百合粥、核桃芡实莲子粥、沙参虫草炖龟肉等食疗服之,补肾健脾,养阴益气,以达将息摄身之目的。小麦合欢粥、大枣粥安神止汗,养阴润燥,缓急和胃。而现在流行的药物,大多系化学物品合成,于是有“凡药三分毒”之说。当患病时,不妨用食物辅助药物治疗有利疾病的康复。2.4药物对症治疗中医认为本病与心、肝、肾三脏关系密切。其辨证可分为以下4型:(1)肾阴亏损型:症见面色潮红,汗出,头晕耳鸣,失眠多梦,五心烦热,腰膝酸痛,口干,便秘,尿少色黄,舌红少苔,脉细数。治法:滋肾潜阳,方用:杞菊地黄丸,百合地黄汤加白芍、茯神、党参、白术,也可用左归饮加首乌、龟板、龙骨、女贞子、墨旱莲。(2)肾阳不是型:症见颜面灰黯,精神萎靡,形寒肢冷,纳差便溏,面浮肢肿,尿溲清长或失禁,舌淡苔薄,脉沉细无力。治法:补肾壮阳,方用:右归丸加仙茅、淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂或金匮肾气丸。(3)心阴不足型:症见精神不振,神志恍惚,心悸健忘,心烦意乱,头晕失眠,悲伤欲哭,呵欠频作,舌淡苔薄,脉虚细。治法:养心安神,甘缓和中,方用甘麦大枣汤加龙骨齿、枣仁、柏子仁。(4)阴虚肝旺型:症见月经常停闭,潮热汗出,眩晕耳鸣,咽干喜饮,目赤易怒,心中懊侬,坐卧不安,哭笑无常,夜寐梦多,健忘善惊,腰膝酸痛,尿黄便燥,舌红苔薄黄,脉弦细数。治法:滋阴降火,柔肝宁心,平肝潜阳,方用百合地黄汤加枣仁、茯神、麦冬、枸杞子、白芍或知柏地黄丸加减。此外,中医药养生保健还有推拿养生、针灸养生、睡眠养生等辅佐手段。3养生保健的前景目前,我国进人围绝经期妇女的人数增多,因此做好围绝经期妇女的保健工作,使她们顺利渡过围绝经期,有其重要意义。祖国医学十分重视对疾病的预防,早在《素问·上古天真论》就提出预防疾病的基本理论:“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”?强调了正气在维护健康和预防疾病中的主导地位和决定作用,体现了内因为主的中医学防病治病特色,这种预防与保健的思想,对围绝经期妇女也是很重要的。在围绝经期妇女...