关于戒烟戒烟，可能对于大多数吸烟者而言，是困难的。归根到底，还是它的致瘾性或成瘾性。烟草，这一原产于南美洲的茄科烟草属植物，自15世纪欧洲殖民者在南美知晓烟草(淡巴菰)及其吸食之法以来，它便迅速流传全球。作为消费品，它的成功也无疑是惊人的！在经历了长达几个世纪的辉煌之后，它依然占据着属于自己的半壁江山。到了近现代，由于烟草行业及影视业的带动，更是成功地吸引了大批公众不顾忠告去消费香烟，至此，烟草已经成功地成为现代社会最广泛的自杀工具。学会吸烟不难，但想要戒掉它可谓难于上青天。我27岁开始戒烟，那时吸烟已长达15年余，或许有很多人看到这个数字会很惊讶，但事实是真实烟龄估计比这还要早一、两年。在吸烟的路上，我曾有过无数次的戒烟历程，但最终都以失败告终，平均一天一包烟，是我生活的常态部分，这还是在我几近控制后的吸烟支数，随着“吸烟-戒烟-戒烟失败-再吸烟”这一循环往复，我的身体、戒烟心理及烟瘾都在发生着巨大的变化。首先，最明显的就是身体变化，长期大量的吸食烟草，是我的呼吸系统逐步步入老年化！这一变化主要体现在明显的肺活量变差、呼吸困难、气短、不明原因性胸部疼痛、黏痰量增多、呼吸时嘶鸣样声音、偏头痛、精神萎靡、体质越来越差、黄黑牙等等。其中最严重的当属偏头痛最为要命，几乎一周一次，一次疼一天。服用止疼药都无效。其次，戒烟心理变化。一次次的戒烟失败导致我对戒烟越发缺少信心，自制力也越来越差，就连烟瘾也都越来越大，吸食烟草的支数越来越无法控制。每天几乎都在渴望香烟中度过。吸烟会慢慢崩解一个人的自制力，其造成的心理成瘾及环境成瘾才是最可拍的。心理成瘾即吸食者已经将其（香烟）当做生活的一部分，而且是必不可少的一部分，疲劳时、瞌睡时、压力大时、无聊时、高兴时、狂欢时、失落时等等，其（香烟）无时无刻都会飘浮在你的脑海里；环境成瘾即每当你到达一个你熟悉的、经常去的或者能令你心情放松、愉悦的环境，如酒吧、KTV等时，就会不自觉的出现想“抽一根”的想法；要想戒烟，没有捷径，说白了，只有你能从心底里了解吸食烟草对身体的危害后，你才能真正做出戒烟的举措。人的身体是很奇妙的，它的奇妙之处在于，当你用自以为好的东西（如香烟）招呼身体时，你的身体会以不同方式向你发送求救信号（如长期吸烟导致的不明原因性咳嗽、胸痛等），引起你的注意，让你做出正确的调整；但如果你无视求救、无视警告，肆无忌惮的对身体继续造成伤害时，那么这时候的身体也将会跟着你破罐子破摔，当你意识到这些伤害时，往往为时已晚！可以假想一下，在你吸食香烟几年、十几年或几十年后，突然某一天，你开始出现不明原因性胸背部疼痛，开始出现频繁的、无明显诱因下的咳嗽、痰中带血，体型开始逐渐消瘦，越来越疲劳无力。去医院一检查，医生告诉你得了肺癌，此时的你感觉晴天霹雳般脑袋空白了很久，一时间前所未有的压力、无助、悲伤一下涌了上来，你才想到还有年迈的父母需要人养老送终，还有可爱的儿子或（和）闺女需要人抚养，还有你远大的理想，你美丽的妻子，你的朋友等等，越想这些你越恐惧，你才意识到在死亡是多么的可怕，人在它面前是多么的渺小，你开始懊悔自己，痛恨自己，可是一切都太迟了。所以别等到了一切都无法挽回的地步时才想起来戒烟，越早戒烟身体恢复越好；烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似；戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。一项对英国男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现...