女人爱自己[月经是女人健康晴雨表]古人云：＂经调则无病，不调则百病丛生＂。脸上长痘痘、长斑、皮肤粗糙、没有光泽，甚至乳腺、子宫、卵巢疾病、不孕症以及情绪的好坏，都和月经有很大关系。调经要根据月经周期，每月不同阶段的调理方法不同，不可简单化。[行经期调理：以食疗为主]此时由阳转阴，以顺利排血为要。应避免凉性食物，多吃暖性食物。寒性痛经、月经量少、月经错后的女性，宜选用当归、黑姜、陈皮、红糖等制成的茶饮。但对于热性痛经、月经提前、经量较多的女性，则不宜过多使用温性之品。[月经后第一周调理]月经干净后第一周，阴长阳消，是补阴养血的最佳时间，可选补肾、养阴、补血的汤药调理，个性化治疗是中医的灵魂，所以用药须根据个人体质。食疗调理方法：#甜品：百合、莲子、大枣、银耳。#汤：鸭肉炖藕汤、鸭肉炖萝卜。#蔬菜：胡罗卜、南瓜、菠菜。水果：桔子、梨。[月经后第二周调理]由阴转阳，此时宜少补肾阳、气血双补、理气活血的食物或药物，对促进排卵有一定的作用。中药调理须结合个人体质。食疗方法：#零食：每天五个核桃。#汤：山药当归生姜羊肉汤。#蔬菜：韭菜、香菜、萝卜。#水果：山楂、桔子、桃子、芒果。[月经后第三周调理]此时应以补阳为主，稍加舒肝解郁之品，中药调理还须结合个人体质，每人症状不同，如痛经、长痘痘、乳房胀痛、烦躁易怒等，需对症下药。这时就应该避免食用生冷之品，注意保暖，而不是等到月经期再注意。许多月经问题都是这时期造成的，人们大多认为只有经期需要注意。[月经后第三周食疗]此时也被称为经前期，是女性身体、情绪最不稳定的一周，也最容易引发女性疾病。可在医生指导下服用逍遥散。一般情况，食疗即可。燕麦、海带、萝卜、金橘、山楂、都是不错的选择，这时要忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。不开心时，也可选用陈皮薄荷茶。[月经量变少，经期延后怎么办？]月经后期而量少，大多因＂血寒而不足＂。治法宜于补中温散之，温针灸（针上加灸）调理最适宜，必要时再辅以中药。食疗以健脾养血为主，经后第一周补血：龙眼肉、南瓜、胡萝卜、红枣。第二周健脾：山药、薏仁、芡实。第三周温散：葡萄、山楂、姜、黄酒、红糖、黑木耳。[月经量少，敲打足三里、按揉三阴交]月经血越来越少，还伴有睡眠差、胃胀、脱发、烦躁等症状。可以试试每日敲打足三里穴、按揉三阴交穴各50次。[月经没规律，解肝气之郁小药茶]有些女性月经有时提前、有时错后，断断续续没有规律，大多是由于肝气郁结所致。注意舒畅情绪，再辅助以疏肝解郁小药茶：陈皮3克薄荷1克炙甘草1克。服法：用开水冲泡，就像泡茶，可以喝一天。连续服用五天。心情不佳时，也可服用。[我们能远离乳癌吗？]乳癌已经成为女性第一杀手，城市女性中，每30人就有1人患乳癌，且每年在以3-4％的速度增长。乳癌，这个最让女性深感恐惧的疾病，我们能远离它吗？答案是：可以。通过＂自愈的爱＂关爱乳房三部曲：静心、吸氧、按摩，能让女性拥有健康美丽的乳房。接下来将分别介绍如何去做。[＂自愈的爱＂：每日静心30分钟]爱自己，身体才能自我治愈。古人云：＂人能常清净，天地悉皆归＂，心静下来，天地的力量能回到生命中。打坐、太极、瑜伽心法，都是很好的静心方法。加拿大科学家发现：静坐可延长癌症患者存活时间三倍以上，其中两名晚期患者痊愈。每天静心30分钟，让身体治愈自己。[＂自愈的爱＂：不让身体缺氧]爱自己，身体才能自我治愈。德国诺贝尔奖得主奥图发现：当人体细胞含氧量低于正常值的65%时，细胞易癌变。经常去含氧量高的山里、郊外、公园、空气清新的地方，以及气血调和，有助于提高细胞含氧量。缺氧表现：头昏、心烦、注意力不集中、失眠、胸闷、气短、疲乏、无力。[＂自愈的爱＂：乳房保健操]爱自己，身体才能自我治愈。人体有九条经脉与乳房相连，正确的按摩方法有助于保持气血的通畅和情绪的平稳。按摩心法：关爱、专注、放松。乳房按摩禁忌：不可直接按揉乳房组织，要沿着乳房的边缘按揉。每天按揉50圈（保健量）；100-200圈（治疗量）。按揉手法（见图片）[无忌大夫教你乳房经络按摩操]人体有九条经脉经过乳房，按摩有助经络气血...