浅谈太极拳的学和练太极拳是中华民族之瑰宝，是一种融哲理、医理、拳理于一身，由内外兼修心身共养的运动。而要学好、练好太极拳却不是一件容易的事。我在20多年习练太极拳中深有感受，现谈几点粗浅体会。一、明确方向是学练太极拳的前提学太极拳首先要有一个明确的方向，即为什么要学练太极拳。在初学者中，有人想医治病患，求一术之妙；有人欲防身技击，学一技之长；有人出于好奇，只是玩玩而已……，想法各种各样。就我个人的体会，想治病、求防身、好猎奇，都不能成为长期习练太极拳的动力，动力来自正确的目标，这个正确的目标，应该是为了强身健体、科学养生、提高自身素质。二、选好拳种是学练太极拳的基础太极拳种类繁多，有陈式、杨式、孙式、武式、吴式和国家规定套路等等。要根据自己的条件、年龄、爱好、兴趣、特长选定拳种。不能盲目的学完一套又学一套，甚至一年内学了十几套。更不能学学杨式，又学陈式，结果一套不精，一式不成。拳贵在精而不在多，最好不要选择两个及两个以上拳种。只有这样，心思才能集中在一种拳上，要进一步学好弄懂，领悟其中内涵，做一个小规划，怎样保证时间，如何提高技艺，一步一个脚印，扎扎实实地学，否则将一事无成。三、持之以恒是学练太极拳的关键学练太极拳要有持之以恒的顽强精神，切忌三天打鱼两天晒网，不可能一蹴而就。“太极十年不出门”这句俗话，真实表达了学练太极的决心和毅力。从我学太极拳20多年的实践中，深深感悟到学练的过程是用心吃苦的过程也是思想意志磨练的过程。基本做到了每天早晨坚持室外练，风雨雪雾天气在家练，外地出差、旅游抽空练，从未间断，始终把练太极拳当做生活中不可缺的必修课，如同吃饭穿衣一样。在漫长的习练过程中，渐渐体悟道太极拳的精奥之处和巨大魅力。四、研悟拳理是学练太极拳的科学方法太极拳是一门科学，有一整套完整理论和规律。学练太极拳要认真领会这些理论，逐渐掌握这些规律。学练过程中，只知道招招式式，而不知道为什么要这样的招招式式，就不能达到强身健体的目的，如果偏离了拳理，拳架就全错了。读点拳理看点拳论是习练太极的捷径，这样将大有好处。五、掌握要领是学练太极拳的重要手段太极拳的编排是很严谨的，每个动作都是根据健身需要和竞击需要设计的。因此掌握好每套路的要领显得格外重要各派太极拳虽有其具体特征，但基本套路要领是一致的。基本要领主要有“心静体松”“虚领顶劲”“沉肩坠肘、气沉丹田、松腰敛臀……”“以意行气、以气运身、先求刑似，后达神似”。对套路中的开合、虚实、呼吸、轻沉慢快、曲直等都是在姿势上的阴阳对立的统一体。初学者可以重点学一段，掌握要领后，再向下进行，这样就免走弯路，利于提高。六、攻破难点是学练太极拳的阶梯在学练太极拳中，会遇到一些疑难问题是很自然的，攻破一个难点，就是习练道路上进了一个阶梯。由于每个人情况各有不同，疑难动作表现不一。只要树立大无畏惧的精神，下大功夫，下大决心，勤学苦练，由生到熟，熟中生巧，定能实现“拳打千遍自然熟，拳打万遍神理现”的境界，疑难问题就迎刃而解，“功到自然成”。七、选好老师是学练太极拳的保障学练太极拳（专业人员除外）一般有两种形式：一是跟着老师学练，二是自己按照书上动作要求，跟着光碟照葫芦画瓢。两种形式效果不一。我认为还是跟着老师学练比较好，老师耳提面命具体指导，总比呆板地跟着光碟学要好不过当前社会上教太极拳的老师水平高低不一，甚至差异很大，要学好太极拳要尽量选择一个有功底、明功理、负责任的名师，“名师出高徒”，跟着名师刻苦学练几年之后必有收获。