浅谈大学生篮球体能训练：G841文献标识：A：1009-9328（2015）03-000-01摘要篮球运动时一种高强度、多间歇、持续时间较长的体育项目，篮球运动员要具有良好的体能素质，才能够在比赛中呈现最佳的状态。篮球训练中体能训练不仅是发挥篮球技术的基础还能够促进身体健康延长运动寿命。所以体能训练在篮球训练中有着重要的作用。但目前我国高校对篮球体能训练的重视程度还不够高，训练的方法及理论存在着问题。关键词大学生体能训练身体素质训练方法现代篮球运动是一项集体能、技能和心理能力为一体的综合性运动项目。篮球运动真正的魅力就在于在快速移动和激烈对抗中完成各种高难度技术动作在千变万化的情况下运用谋略去相互制约。而体能水平是篮球运动的技术基础和战术基础是球队技术风格和精神面貌的物质基础[1]。篮球运动员只有具备很高的体能水平，才能在激烈的对抗中发挥出技战术水平。因此，不论是职业篮球运动员还是大学生篮球运动员都将体能训练作为篮球训练中重要的环节。但纵观我国大学生篮球联赛，运动员在比赛中表现出来的身体素质和体能较差的现象直接影响了大学生篮球联赛的水平[2]。训练方法不科学，训练强度低我国篮球体能训练中普遍存在训练方法手段。简单化与盲目加大训练负荷的问题。体能训练方法手段简单化反映在训练方法单一，对练习次数、组数以及次与组间隔等问题没有科学的体现篮球运动体能训练的特殊要求和量化标准。没有科学的量化标准，机体得不到有效的刺激，专项素质没有提高，运动成绩就没有突破。因此，小强度、低水平的训练很难提高训练的质量，这是造成中国大学生篮球运动员水平不高的一个重要原因。而且由于目前我国高校运动队的训练经费紧张，营养条件得不到保证，球员正常训练的量和强度很难达到高水准。要做到科学的训练方法有如下几点：一、体能训练计划制定体能计划的制定是必要的，也是坚持科学的坚持的训练的方法。教练员在执教高校篮球队时对体能训练应有一个长期的、短期的目标和计划。体能训练计划是教练员依据对运动员体能的现状诊断和确定的体能训练的目标，并根据体能发展的内在规律，制定的保证运动员体能由现实状态向目标状态有效转移的理论上的行动方案。通过制定训练计划使运动员的体能训练目标进一步具体化。把训练过程的体能训练目标具体化为若干独立而又彼此联系的训练任务，并进一步具体化为若干按特定要求进行的身体练习。同时还能统一训练活动参加者的认识和行动。二、强调训练量与强度统一传统的训练理论，训练时在处理训练量和训练强度这两个最基本的负荷因素时，把“量”和“强度”对立起来，注重训练强度时，降低训练量；增大训练量时，显著地降低训练强度。这种理论不利于篮球运动员体能水平产生突破性提高。现代篮球运动员体能训练应达到“量”和“强度”同步提高。强度是比赛负荷的核心问题。比赛实践要求运动员既能承受长时间大运动量的刺激，又要承受长时间大强度的刺激，二者缺一不可。训练量的生理基础主要是有氧和有氧无氧供能训练，这部分训练内容可放在训练课的准备活动完成，这样，一方面提高准备活动的质量，另一方面为大强度体能训练奠定基础，这样做开始阶段可能会给技术训练造成一定困难，但只要持之以恒，训练水平将会发生根本变化。三、体能训练以力量训练为基础肌肉力量是运动动力的源泉，是完成竞技任务和实现竞技目标的前提。日益激烈的现代篮球运动对运动员的力量素质水平提出了越来越高的要求，运动实践证明，如果运动员的力量素质没有达到相应的水平，要进行大负荷训练，提高体能水平，掌握和运用技术是不可能的。力量素质是篮球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的基础和保证。运动竞赛中的进攻与防守中的反应、跑动、加速与拼抢，以及防守与攻击的有效性无不取决于力量素质。运动员的技能水平与力量素质紧密联系，力量训练是运动员技术战术和体能训练的基础建设，力量训练要贯穿训练的始终，并贯穿年训练周期的始终，贯穿多年训练周期的始终。四、体能训练应以速度训练为核心篮球运动员体能训练的类型和手段多种多样，例如，以技战术为主的；以弹跳力为主的；以杠铃练习为主...