按摩穴位促进血液循环防脚凉2008-12-1222:04:58:健康中医社区显示次数：858编辑：net进入论坛脚凉大多与环境气温比较低、个人的体质较弱、末梢血液循环不好等有关。末梢血液循环不良，手足等部位的血供不足，就会出现脚凉。建议你去医院检查是否存在贫血、甲状腺机能亢进、甲状腺机能减低等疾病，如果排除疾病的原因，可以通过加强体育锻炼、增加营养来改善。另外，脚部出汗太多也会使得脚凉，所以要注意保持脚部干爽。如果频率比较高地出现手脚冰凉，那首先就要考虑保暖，特别要注意腿、脚，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。另外可以适当做些运动，以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗，多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。有些容易手脚冰凉的人习惯热水泡脚、按摩、揉搓等，这也是增加热量的有效方法，但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚。因为有这样疾病的人长时间在温度较高的水中浸泡，容易造成血管破损、皮肤溃烂，而且很难愈合。另外按摩、揉搓也应适度，以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。首先是大腿根内侧的气冲穴，在此穴位的下边，可以摸到一根跳动的动脉。在按摩时，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止，此法对促进腿部血液循环很有益处。心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)，按揉36次，左右各转18次。肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次，每一侧都是左右各转18次。最后是按摩足底涌泉穴，按摩以感觉到热为限度，再搓揉脚趾。以上手法，每晚睡前按摩一次即可。坚持半个月就会有收效。此外，人体的足部穴位很多,脚在人体最下部，属于人体末梢，在热水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。因此，还可以取桂枝、干姜、桃仁、红花各30克，加水后煮沸20分钟，倒进盆中，加白酒三匙，待温度适宜时双脚泡，也有很好的暖脚作用。勾脚尖可改善血液循环预防下肢静脉曲张wwsina2010年11月18日09:12家庭医生报方法：正常坐姿，小腿与地面垂直，脚跟着地，脚尖用力向上勾，同时脚趾用力分开，并有意识地让大脚趾向内分，坚持20～40秒。要领：小腿前外侧肌肉强力收缩，有酸、胀、热的感觉。功效：常做可改善下肢血液循环，预防静脉曲张，防治深静脉血栓、小腿抽筋和拇外翻，并能提高小腿前侧肌肉力量，有瘦小腿和美化小腿曲线的作用。(北京小汤山医院主任医师牛国卫)平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环可防止下肢静脉曲张。下肢静脉曲张指下肢表浅静脉发生扩张、延长、曲张，交错结聚成团块状的病变，晚期可并发慢性溃疡，是四肢血管最常见的疾患之一。临床表现为下肢尤其是小腿静脉扩张明显，隆起弯曲，状如蚯蚓，局部皮肤有色素沉着，颜色发暗，患者常感下肢沉重、隐痛，容易疲劳，每于站立时间久后加重。此病相当于中医学“筋瘤”范畴，《外科正宗》所述“筋瘤者，坚而色紫，垒垒青筋，盘曲甚者结若蚯蚓”正是本病。多由于长期从事站立负重工作，或劳倦伤气，气虚而血运不畅，加之筋脉松弛薄弱，血壅于下而致筋脉过度充盈结成筋瘤。《灵枢九针》曰：“为瘤病者也，故为之治针，必筩其身而锋其末，令可以泻热出血，而痼病竭。”笔者采用火针放血法治疗本病取得较好效果，具体方法如下：选用中号火针，在患肢找到较大的曲张血管，常规消毒，将针身的前中段烧红，迅速准确地刺入血管，随针拔出即有紫黑色血液顺针孔流出，待紫黑色血自然流尽或血色变红后，用干棉球擦拭按压针孔。每周治疗两次。火针在《灵枢》中称为“燔针”，多用于治疗痹证及经筋病变，后世医家认为火针具有温经散寒、通经活络、升阳举陷、散瘀消肿之功。通过火针点刺曲张的血管，使瘀血外出，不仅可借助火针的热力使局部淤积的气血得以消散，还能去瘀生新，达到脉络通畅、气血调和的目的。