大圆满前行实修音频文字版1、四皈依音乐:喇嘛拉迦森切欧皈依上师桑吉拉迦森切欧皈依佛丘拉迦森切欧皈依法根登拉迦森切欧皈依僧2、毗卢七法：先在舒适坐垫上，身心放松，稍加休息。后作毗卢七法：双足金刚跏趺或半跏趺坐、双手结定印、脊背端直、颈部稍向前屈、肩臂后展放松、双目垂视鼻尖、舌抵上颚。3、排九次垢气：右手金刚拳，左手三股金刚印按住左鼻孔，从右鼻孔中排三次垢气，同时观想：无始以来自他众生以嗔心所造的一切罪业，以白色气体的形象往外排出。左手金刚拳，右手三股金刚印按住右鼻孔，从左鼻孔中排三次垢气，同时观想：无始以来自他众生以贪心所造的一切罪业，以红色气体的形象往外排出。双手金刚拳，从两鼻孔同时排三次垢气，同时观想：无始以来自他众生以痴心所造的一切罪业，以黑色气体的形象往外排出。4、念元音咒，辅音咒，缘起咒或随力念“嗡啊吽”，使自己的语言得以清净。元音咒：嗡阿阿俄俄呜呜热热乐乐诶诶沃沃昂阿索哈。辅音咒：嗡嘎咔噶噶昂匝擦匝匝酿札叉札札那达塔达达那巴帕瓦巴玛雅拉瓦夏卡萨哈嘉索哈。缘起咒：嗡耶达玛黑德抓巴瓦黑顿得堪达塔噶多哈亚挖达得堪杂哟讷若达诶望巴德玛哈夏玛呢耶索哈。5、发心：为利益天边无际的一切众生，让他们获得圆满正等觉佛果而修行。在前方虚空大概一尺高的地方，观想自己的上师，坐在千瓣莲花狮子宝座上。在上师面前一心一意祈祷：“十方诸佛菩萨的智慧总集根本上师如意宝您，请一定要垂念我、加持我！让佛法融入我的心，遣除所有的迷乱分别，让我修行圆满成功，最终获得无上证悟。”如果你修的是寿命无常，就祈祷“愿我像上师您一样，寿命无常的境界在相续中生起。就在这一座上，就是现在这个时候，一定要在我相续中生起来”。以无比的恭敬心一直这样祈祷。6、祈祷上师内钦热俄贼诶香堪色自大圣境五台山坚华图吉新拉耶拉们文殊加持入心者晋美彭措夏拉所瓦得祈祷晋美彭措足共杰稻巴破瓦新吉罗证悟意传求加持祈祷完之后，观想上师化光融入自身，自己的心与上师的智慧变成无二无别。在这种境界中安住，不跟随过去的分别念，不执著现在的分别念，也不迎接未来的分别念，尽可能什么都不执著。7、皈依偈那葵内色那卡刚瓦耶安住虚空遍满虚空者喇嘛耶丹堪竹措南当上师本尊空行诸会众桑吉秋当帕波给登拉诸佛正法以及圣众前达当桌折给贝嘉色切我与六道众生敬皈依8、发心偈达当塔意思剑南我与无边诸有情噫内桑吉印巴拉本来即是正觉尊印巴西波达涅德了知如是之自性香且确德思吉斗即发殊胜菩提心9、回向索南德义坛加惹巴涅此福愿获遍知果托内尼波札南潘学匠摧毁一切过患敌结嘎纳其瓦隆彻巴耶救度众生皆摆脱哲波措类卓瓦卓瓦效生老病死三有海10、莲师心咒：嗡啊吽班匝格热巴玛色德吽金刚拳三股金刚印毗卢七法