太极拳26式口诀

《太极拳26式口诀》1.起势:马步开立,双臂平举,曲膝按掌。2.金刚倒坠:左朋右捋,推掌提膝,开步,双手向右画圆,上步撩掌,扎拳,顿脚扎拳。3.懒扎衣:出手,双臂画圆,抬腿,合手铲步,右掌左摆,移重心摆掌。4.六封四闭:朋,捋,并步推掌。5.单鞭:下引画圆,勾手提膝,开步,移重心摆掌。6.白鹤亮翅:按掌,画圆,双手画圆,移重心,摆左脚脚尖,上步撩掌,右掌左摆,上左步按左掌。7..斜行:右手画圆,左手推掌转身,双推掌,抬左腿,铲步,下潜,左手变钩抬起,立身摆掌。8.搂膝拗步:双手朋左膝抬左腿,立为左虚步,双手后摆,抬左腿,左脚上步搂左膝,右手推掌右脚上步。9.掩手拱拳:右脚落实,抬左腿,合手铲步,双手后摆左移重心,左手掩手右移重心,右手出拳左移重心。10.金刚倒坠:曲臂上引,双臂画圆交叉,双手变掌,右掌左摆,左脚脚尖内扣,双手画圆脚画圆,撩掌,扎拳,顿脚扎拳。11.撇身拳:开步托掌,左移重心摆右拳,右移重心摆左拳,左移重心抬右脚摆右拳,铲步,下潜,摆左拳,右拳回摆左移重心,撇身翻拳。12.双推掌:朋,捋,转身,上步,并步推掌。13.肘底锤:穿掌,左移重心身体右转,画圆,右移重心身体左转,左脚点地,立肘出拳。14.倒卷肱:穿掌,左脚撤步,右手前推左手后按打开,合,移重心,右脚回收,左手前推右手后按打开,合,移重心,左脚回收,双手前朋。15.闪通背:左脚后撤,双手后捋,两手相合抬右腿,右脚上步,双手画圆,左脚上步,右手穿掌。16.掩手拱拳:以左脚为轴,向右转身225度,右脚顿脚,左脚铲步双手画圆合掌,双手后摆左移重心,左手掩手右移重心,右手出拳左移重心。17.六封四闭:朋,捋,转身,开步,并步推掌。18.单鞭:下引画圆,勾手提膝,开步,移重心摆掌。19.云手:双手画圆,左脚撤步,2次,双掌变拳,两手相合。20.雀地龙:双手打开移重心,左手出拳移重心。21.上步七星:右脚上步两手相合,翻拳推掌,右脚顿脚。22.下步跨虎:双掌翻掌下按,右脚向右转身90度,左脚向右上步,双手画圆立掌(45度)。23.双摆莲:双手前朋,右脚撤步,双手向右画圆,右脚回收,踢腿拍脚。24.当头炮:双手下捋,变拳出拳。25.金刚倒坠:双拳变掌,向右画圆,上步撩掌,扎拳,顿脚扎拳。26.收势:双手变掌,手臂上举,头上变拳,头后下捋,过头变掌,双手下按,收左脚。

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