秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露以及霜降六个节气。俗话说“一夏无病三分虚”，夏季身体过多的耗损应在秋季及时补充。立秋之后气温逐渐转凉，但人极易出现倦怠、乏力等。此外很多人会在这季节转换的时候患上感冒。所以此时期一定要做好保健养生工作，预防各种疾病的发生。秋季养生教你如何吃早饭一碗粥晚饭一碗汤立秋之后，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。多吃水果防止秋燥入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。教你如何运动轻松平缓量不过大秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下几点：秋来清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。此外，对于运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。Thebeginningofautumn,autumnincludingChushu,autumnalequinox,dewandfrostdew,sixsolarterm.Asthesayinggoes"summerfreeofdiseasethreevirtual"summer,excessivebodylossshouldbepromptlyaddedinhttp://www.jiefenghuoyun.com/post/1319.htmlautumn.Afterthebeginningofautumnairtemperaturegraduallyturnscool,butverypronetoburnout,suchasthelackof.Inaddition,manypeoplecoldinthisseasonconversionwhensufferingfrom.Sothistimewemustdoagoodjobinhealthcarework,preventionofvariousdiseases.AutumnhealthtoteachyouhowtoeatBreakfastabowlofcongeedinnerabowlofsoupAfterthebeginningofautumn,isthehighseasonrefrigeratordisease.Becausemanypeoplefromtherefrigeratorandfoodanddrinksaredirectedible,frequentlycausegastroenteritisandotheracutedisease.Thisisbecausewww.hhlgxx.comafterthesummerconsumption,afterthefall,thebody'sdigestivefunctiondropsgradually,intestinaldiseaseresistanceisalsoreduced,slightlycareless,mayoccurgastrointestinaldiscomfort.Therefore,specialattentiontofoodhygienetoautumn,developgoodhealthhabits.Thediet,couldbea"breakfastabowlofcongee,dinnerabowlofsoup",atthesametime,foodorfoodtoeatlesseasytofire,tolightbaseddiet.Eatingseafoodandbarbecue,attentionmustbepaidtothefreshdegree.EatmorefruitsandpreventdrynessinautumnAfterthefall,theweatherisdry,easytoletthepopulationdry,nosebleeding.Somepeoplestillfeellikefluelikenasalwww.cnshaxian.netdryness,accidentallyalsohemorrhage;throatitch,frequentdrycough,sometimeswithasmallamountofmucus,butalwayschokingcough;lipstouchedweathershack,paintoeatanddrinkisdifficult,thisistheChineseoftensay"autumndryness".PreventQiuzaodiseas...