营养专家公布十个美丽秘方：多喝水防心血管病工作的压力和不良的饮食习惯会使我们一天天的变老。手术无法一劳永逸的抵御衰老，只有科学合理的饮食，健康的生活方式，才能真正的延缓衰老。中国医学科学院整形外科医院营养专家高玉霞给出了以下几条建议，教你如何吃出美丽，吃出健康。定时喝水，别让健康和美悄悄溜走水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心脑血管疾病的发生，还有通便和美容的妙用。胶原蛋白——让皮肤更光滑更富有弹性胶原蛋白对皮肤有很好的保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护作用。鱼类胶原蛋白的结构组成与人类最为接近。可以多吃富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、猪皮、甲鱼、鸡爪、鸡翅、鸡皮、牛蹄筋等。戒烟，别让自己太快衰老流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一。吸烟也是许多心、脑血管疾病的主要危险因素。有研究称，吸烟的女性会提早衰老，烟草更易影响生理，会出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状。定期全面体检体检对每个人来说都很重要，有条件的女性应该去正规医疗机构做全面体检包括：血压、血脂、血糖、血液黏稠度、肝功能、肾功能、妇科检查等。经常测体重体重能反映出人体营养和健康状况，是营养评定中最简单、直接且可靠的指标。正确测定体重的要点如下：保持每次测量时间、衣着、姿势的一致;体重计的最小单位不应大于0.5千克；测定前须先标定准确。不做“静”女人，有活力才有美丽生命在于运动，运动有助于保持健康和年轻的活力。有活力，才会更美丽。运动可以是清晨或黄昏，运动的形式可以多样化，跑步、打球、瑜伽或者肚皮舞。对于那些“久坐不动”的女性，现在开始运动吧。开一剂营养和美丽处方到专业机构的营养门诊咨询，请营养师为你开一剂“营养和美容的处方”。会吃水果才能吃出迷人风采水果富含维生素C和膳食纤维，维生素C能保护肌肤防止产生皱纹，使皮肤细腻且富有弹性；膳食纤维可净化体内环境，清除体内和皮肤中的“毒素”。吃水果的时间水果一般作为加餐食用，在两次正餐中间(上午9:00~10:00或下午3:00~4:00)或睡前2小时吃，这样可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重，防止肥胖的发生。但一般不建议在餐前或餐后立即吃水果。吃水果的数量每人每天食用200~400克左右的水果比较适宜。蛋白质、维生素可助您肌肤美丽牛奶、鸡蛋、瘦肉中的优质蛋白质是预防皮肤出现粗糙、干燥、起褶和脱皮的重要营养素。而脂肪酸是维护皮肤健康的关键营养素，适量吃点肉类和油脂的食物能很好的补充脂肪酸。另外，合理的补充维生素A和维生素E能防止皮肤角质化。定时、定量、定餐才能苗条健康生活和饮食不规律，“饥一顿，饱一顿”“素一顿，荤一顿”容易导致食欲不振，胃肠不适;甚至可能会引起各种胃肠疾病、胆囊疾病、肥胖疾病、胰腺疾病、便秘等。为了美丽健康，需养成定时、定量、定餐的饮食习惯。另外，记者获悉国内首家“整形美容专业营养咨询门诊”在中国医学科学院整形外科医院成立，营养科主任高玉霞每周二和周三上午坐诊，为您提供术后饮食和营养的指导。同时，门诊也面向公众做各类常规营养咨询。