多元组合训练法在男篮队员体能训练中的运用研究多元组合训练法在男篮队员体能训练中的运用研究摘要：采用文献资料、实验、数理统计等研究方法，简介多元组合训练法的要素。结果显示：实验对象实验前、后的运动素质(力量、柔韧、灵敏、耐力、速度)发生变化，各项指标均有明显提高旦差异显著；体成分无明显差异，但体脂率呈下降趋势，。体重上升。表明多元组合训练法有利于提高篮球运动员的体能状况；同时在体能训练中并未造成实验对象的机体过度疲劳和损伤，表明运动负荷量及强度的安排具有合理性。关键词：篮球运动；多元组合训练法；男篮队员；体能训练；力量；柔韧；灵敏；耐力；速度；身体成分：G841.2文献标识码：A：1007-3612(2007)08-1129-03多元组合训练法是在一个或若干个训练单元中，依照运动员的训练阶段、水平、项目要求及个人特点等因素的差异，科学地运用训练学的原理，合理地选择和安排多项不同性质和比例的多元训练内容,以获取最佳整体效应的训练方法。因此，多元组合训练法不同于单一力量训练，耐力训练等，它并非是将各种单一训练内容或方法简单地相加，而是项中有项，以一定的间歇和交叉组合的方式，把多种训练方法的优点和功能集中在一起，有利于灵活、科学地安排负荷和间歇。把影响运动成绩的多个因素纳入训练课中，一次课同时训练多个机体系统，这样对单个系统的刺激不如单一训练的强度大，但多个刺激系统的总和比单一训练的刺激总和大，持续训练时间较长，总体负荷较大，内容变化灵活，不易产生疲劳，运动员训练积极性高。［1］同时，训练方式及内容的不同变化，又有助于防止神经和肌肉在训练中的疲劳，避免局部负荷过大与损伤，从而获得事半功倍的功效。1实验对象1.1实验对象基本情况上海体育学院男篮运动训练专业运动员14名，经健康检查，无心、肺、肝、肾及内分泌等疾病史（表1）。1.2实验前实验对象各指标测试情况实验前对实验对象的柔韧、力量、爆发力、灵敏、速度、耐力指标进行测试（表2、表3）。2实验方法与步骤2.1体能训练计划安排2.1.1周期安排实验时间：2004年9月-2005年1月。包括两个中周期，共15周。适应期：第2—3周；训练一期：第4—9周；调整期：第10周；训练二期：第11-16周。2.1.2负荷安排在训练一期，第7周训练负荷达到最大；在训练二期，第14周训练负荷再次达到最大。负荷安排见图lo2.1.3训练内容安排每周分别安排两次力量、下肢爆发力及灵敏、速度、耐力为主的训练，即周一、周四安排以灵敏、速度、耐力训练为主（具体组合训练方法手段略）；周二、周五安排以力量及下肢爆发力训练为主（具体组合训练方法手段略2）；柔韧训练则贯穿于每次训练课中（具体组合训练方法手段略）。注意在训练内容的安排及方法手段的选择上，密切结合篮球专项特点。2.2测试时间与指标安排2.2.1运动素质适应期：2-3周，指标前测；训练一期：4-9周；调整期：第10周；训练二期：11—16周，指标后测。测试指标：象限跳。在平坦的地面上画两条互相垂直的直线（约1min长）。将测试地面分为4个象限，并标示数字，标示数字顺序为1、2、3、4,受试者双脚并拢，微屈膝立于象限1中。听到信号后，双脚并拢按1、2、3、4的顺序跳跃，计完成10次循环动作所需时间。20ni折返跑。站立式起跑，跑完20m后折回起点时停表。反应时。用日产Fitnessstation系统测试，利用光信号发生器在通过控制器产生信号的同时，计时■器打开，被试者双脚以最快的速度跳起，计时器显示值为反应口寸。50m跑。站立式起跑，起动计时，到终点停表。腰柔韧。采用日产坐位体前屈仪。纵跳。采用FI产原地纵跳仪。握力。采用FI产握力仪。腹肌力。1min仰卧起坐。背力。采用背力计。瘦体重、体脂率。采用日产Fitnessstation系统。无氧能力测定：Wingnate无氧功率测试。有氧能力测定：V0^2max,跑台测定，采用Bunce方案。2.2.2数据处理全部数据表示为。x土sd。，经SPSS11.0统计软件进行处理。显著性水平以。P<0.05为具有显著性差异，以PO<0.01为具有非常显著性差异。3结果与分析3.1力量下肢是实现身体灵活移动的部分，下肢力量要求在瞬间用力、及时放松和平衡。腰腹是上下肢联系的中枢，对腰腹枢纽的稳定和平衡性...