每逢孩子们聚在一起，妈妈攀比最多的就是谁家孩子长的高，孩子长的高，家长有面子，说明妈妈把孩子养的好，带孩子用心。最揪心的就是全班孩子，你家的最矮，还被人取笑为小矮人或矮冬瓜！无论男女，拥有高挑的身材是孩子先天的优势，是颜值的根本，谁都想让自己的孩子长得高一些，有什么办法吗？父母们可以直接从下面找答案！营养想要孩子长得高，营养必须跟得上。首先要注意的是保证孩子各类营养均衡摄入，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样，不偏食不挑食，摄入营养丰富，才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。运动在保证营养供给充足的前提下，孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。推荐运动：跑步，跳高、跳远、跳绳、篮球等。补钙钙是骨骼生长的基础，如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨骼“借钙”，一旦骨骼缺钙，别说长高了，就连正常生长都做不到，导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等严重的问题。春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。推荐食品：牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。保证充足睡眠孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。爸爸妈妈算一算：孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。现在有的家长不仅自己做“夜猫族”，而且没有培养孩子早睡的习惯，任由孩子跟着自己十一二点甚至更晚入睡;有的家长则在哄孩子入睡后自己噼里啪啦地忙家务，没有注意给孩子创造安静的睡眠环境，导致孩子无法早早进入深度睡眠状态;也有一些孩子经常在夜里加班加点复习功课，熬到十一二点才睡觉……这些无疑都是对孩子长高机会的浪费，对生长激素君深深的亵渎。把握长高关键期基础阶段——学龄前期学龄前期（4-6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。突增阶段——学龄期10~16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。冲刺阶段——青春期男性17—25岁，女性16—23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2~3厘米的长高潜能。把握了三个长高关键期，孩子才能步步长高。你是不是也梦想着自己家儿子哪天能长成长腿欧巴，女儿身高能当模特呢？很多妈妈为了孩子增高甚至花高价给孩子买增高产品，市面上的增高产品虽然价格不菲，但听说里面还有一些不明的激素呢！想让孩子长高，妈咪们一定要擦亮眼睛，千万不要因为孩子个子矮而病急乱投医，科学的给孩子增加营养，加强锻炼，规律的睡眠才是孩子身高增长的王牌秘诀！