体育教学中运动性重力休克预防及处置的探讨【摘要】由于当代青少年体质体能(耐力、力量素质)状况不佳，在体育教学过程中，一些上强度的项目内容常出现学生发生重力休克现象，对此本文针对其成因、症状及发生在教学过程中的某些现象作分析探讨，旨在使广大学生了解并养成科学锻炼的习惯，杜绝或减少因重力休克症状对身体的伤害，确保教学顺利实施。【关键词】体育教学重力休克预防处置【】G【文献标识码】A【】0450-9889(2015)05B-0121-02当代青少年学生普遍存在运动缺乏的通病，受此影响身体的耐力素质及力量素质均有欠佳的表现，进行一些上强度的运动项目，如800/1000m跑、50m疾跑，甚至持续跳健美操5-6min都会显得力不从心，发生重力休克症状。过去20年前，《运动训练学》将150-180次/min(25-30次/10s)、180-220次/min(30-37次/10s)称为“大强度”、“超大强度”运动状态，身体正常的青少年学生在此强度状态下工作4-5min是很普遍、很一般的；现在则不然，这一强度标准在明显下降，学生们持续工作的能力也下降了。笔者认为，学生运动不足现象所产生的原因不能简单地归咎于文化课业过重等，而应是当代人生活存在的状态的改变一一电脑、电视、手机、交通工具等的普遍应用和改善，营养过剩等问题这类现代文明发展的必然结果。要抵制人体运动能力健康水平标准下降趋势的唯一要点就是加强身体运动锻炼体育教学训练中加强项目内容和技术方法的改革研宄显得异常重要。基于此，研宄并让学生了解与重力休克相关的知识，掌握一些必要的技术方法，养成科学锻炼身体的习惯，是体育教师的重要任务之一。一、重力休克简介剧烈运动后突然停止身体动作而引起的晕厥称为重力休克。人在运动时，外周组织内的血管大量扩张，血流量会比安静时增加很多倍，这是依靠运动器官（尤其下肢）的肌肉有节奏地收缩和舒张以及胸腔负压的吸引作用；使得血液得以返回心脏。当运动者突然终止运动时，肌肉的收缩作用骤然停止，使大量血液聚积在下肢（潴留），就造成循环血量明显减少，血压下降，心跳加快而心搏出量减少，大脑的供血量急剧减少，因大脑缺血缺氧而造成晕厥。（一）人体与重力休克相关联的器官系统包括心血管循环系统、肺呼吸系统、肌肉运动系统及大脑神经系统。1.循环系统（心肌的泵血能力、血管畅通程度）与先天遗传、后天调养、锻炼有关，状态好者发生几率低，抵御阈值高。2.呼吸系统（呼吸、氧、C02交换效率）因剧烈运动使体内血氧饱和度失衡、呼吸技能是控制调节其平衡的主体、后天锻炼、技巧性很重要。效率高者发生几率低。3.肌肉缩舒的泵回血（外周向心脏）能力重力休克所说的“重力”即指血液向外、下潴留于肌肉形成回流不畅，于此肌肉力量是问题焦点，其强弱是与遗传有关，但更依赖于后天的运动锻炼，尤其青少年时期可塑性极大。4.由于心脏向大脑供血（氧）不足，这种状态持续数秒钟就会使中枢神经进入到低代谢水平状态（有个体差异但一般人坚持无法超过10s），此时人的意识是迷迷糊糊的，表现就是晕厥。必须赶快恢复，此恢复包括供血（心脏）、供氧（呼吸）、意识（大脑正常工作）三方面的恢复，不然会直接危及生命。在《急诊医学》范畴称之为：心、肺、脑复苏。（二）体育教学训练中学生重力休克表现分析1.专项准备活动不足此类表现最为普遍。在中长跑训练或测试时，许多学生在做热身运动时仅只做关节操而不愿预跑（包括慢跑、加速跑等），认为会过早消耗体力而影响成绩，孰不知心肺功能预热不足极有可能造成重力休克。2.忽略了放松整理运动某次学校组织啦啦操舞竞赛，一初二女生赛后没有好好放松（甚至连绷腿、护腕、腰带都没脱）就蹲在场地边观看下几组的比赛，给好伙伴鼓劲加油，约lOmin后，突然一站起身来，就发生了晕厥、脸色煞白、冷汗直冒等重力休克症状。3.饥饿性低血糖某高一男生在测试1000m跑后发生休克，表现为脉象虚弱，脸色、嘴唇均泛白，经饮用一些甜饮料后缓解。笔者询问他：“你是不是没吃早餐？”“吃了，跟平常一样吃二两粉，但又饿了。”确实，该男生瘦高个，近1.8m的个头，但体重不足60kg，早上7点多吃的早餐，11点跑步测试，进食的早餐应该己消化得差不多了。血糖低、...