如何对智障人进行体能锻炼摘要：体育运动是人们生活中必不可少的一个组成部分，对于智障人来说更是一个不可忽略的环节，除了用爱心、耐心去浇灌他们，还要让他们坚持体育锻炼，这样才能使他们更加快乐、健康的成长。关键词：智障人体能训练爱心耐心：G712文献标识码：A：1003-9082（2015）08-0198-02体育运动是人们生活中必不可少的一个组成部分，每个人都要从适应环境与个人需要，进行身体锻炼，以取得生存、生活、学习与工作的物质基础或条件。因此，进行有意识地体育锻炼，对于残疾人来说更显其重要。而对于智障人这个更为特殊的群体进行体能训练，对他们来说是一个不可忽略的环节。智力残疾人是最需要帮助的，他们没有表述自己意愿的能力，他们很需要社会的理解与尊重，所以，我坚信智力残疾的孩子经过体育锻炼，他们的能力会逐步得到提高。通过加强、有针对性的体育训练，他们今后的独立或半独立生活能顺利进行，让他们能够在社会中创造出自己真正的价值！那么，如何对智障人进行体能训练呢？我校智障学生的情况大致可以将他们分为三个层次，即：智商在60―70分、40―50分和30分左右。结合特殊奥林匹克运动会的比赛项目分别在没有进行训练的情况下对学生进行体育测试，测试成绩如下：（表一）智商在60―70分左右（表二）智商在40―50分左右（表三）智商在30分左右根据以上所测项目得出的数据，再经过有针对性的专项体能训练，使他们在原有的基础上得到提高。在对他们进行针对性的专项训练之前，首先要对每一个学生做充分的了解，熟练掌握他们的情况，得知他们的脾性，针对不同的人用不同的方法进行训练；其次，对它们将要进行训练的内容要讲解清楚，不断做示范，引导他们进行练习。下面我从三个方面谈谈经过反复实践后的一些练习方法和看法：一、立定跳远与急行跳远两个项目的练习方法1.立定跳远首先要做的是原地跳（双脚要同时跳），不能单脚交替跳；其次，是双脚向前跳一步，有的小孩在向前跳时，容易犯的错误是向前单脚跨步跳，就好像前面有一条小河，他要单脚迈过去一样，脚是一前一后落地的，这种跳法是错误的，改变这种错误的方法是在练习者的两腿之间先夹住一个小沙包进行向前跳一步的练习，等动作有了进步后再改用两腿间家一张报纸进行练习，这种方法就是纠正单脚落地的错误动作；然后是原地摆臂向上跳起，如果在练习中，摆臂姿势错误，就要先进行摆臂动作的练习，等摆臂姿势正确后再加上向上跳的动作进行练习；最后就是立定跳远的全部动作组合练习。2.急性跳远与立定跳远的不同之处是，前者在跳跃之前有一个助跑过程，其次前者是用单脚起跳。改变双脚起跳的方法是让练习者先单脚迈过一条小绳进行练习，如果效果不太明显，可以改放小体操垫子再进行练习，这样循序渐进的练习，慢慢就会得到提高。二、跑步是如何进行练习的跑步分为长跑和短跑，它们的区别在于前者是一项耐力性的运动，而后者则是速度性的运动。在练习长跑的时候，首先要让孩子知道，长跑分为几个步骤，即起跑姿势、听口令跑步、途中跑、结束跑四个部分，其次将全程跑分解示范。1.对智力残疾的孩子来说，我建议用站立的姿势起跑比较好，既安全有容易掌握。2.开始命令跑步时，值得注意的是：要用轻轻推其腰、背部的方法提醒开始跑步了，有了起跑的意识后，再改用击掌或者听哨声、发令枪等各种声音进行起跑的练习，直到他们习惯为止。3.途中跑的姿势要正确，老师跑在他们身边，不断提醒纠正错误，以及在他们感到最疲惫的时候给予鼓励。4.最后也就是我认为最重要的一点，冲过终点线这一环节，他们往往容易犯的错误是快到终点线的时候，就慢慢停下来不跑了，要改变这个错误的方法是老师站在终点线后，张开双臂做出和练习者拥抱庆祝胜利的样子或者陪在练习者的身旁，快到终点让练习者努力超越老师，这个练习要反复去做才能有效果。而在练习短跑时，老师一定要帮助练习者先集中注意力再仔细听起跑信号，听到发令后要稍微推一下练习者，让其感受到向前冲快要摔倒的感觉。这个练习要反复多练，训练他们的集中注意力和反应能力，只有注意力集中了、反应快了，才能做到起跑快，全程保持最快的速度进行冲刺。长跑和...