基层乒乓球核心力量训练研究华卉HUAHui(陕丙师范大学体育学院，丙安710119)(SchoolofPhysicalEducation,ShaanxiNormalUniversity，Xi’an710119，China)摘要：乒乓球作为一项典型的隔网对抗性运动项目，特别是攻球和拉弧圈球时对基层运动员身体素质有着较高的要求，核心力量训练可提高核心部位的力量及各个核心肌群控制身体的稳定性。但由于基层乒乓球的开展会受到条件、经费、场地、器材等因素的限制，使核心力量训练无法良好完成，木文通过文献资料法、专家访谈法等研究方法，对基层乒乓球核心力量训练方法应用进行了分析研究，以期为基层乒乓球训练提供理论依据与支撑。Abstract:Tabletennisasatypicalnettingconfrontationalsport,especiallyattackingdrivingandpullloopdrivehavehigherrequirementsforgrass-rootsathletes1physicalqualities.Thecorestrengthtrainingcanincreasethepowerofthecorepartandthestabilityofthebodycontrolledbythecoremuscles.Butbecausethedevelopmentoftabletennisatthebasiclevelwillbeaffectedbythelimitationofconditions,funds,sites,equipmentandotherfactors,thecorestrengthtrainingcan'tfinishwell.Thispaperanalyzesandstudiesthecorestrengthtrainingmethodoftabletennisatthegrass-rootslevelbythemeansofliteratureconsultationandexpertinterviewmethod,soastoprovidetheoreticalbasisandsupportfortabletennistrainingatthegrass-rootslevel.关键词：基层；乒乓球；核心力量训练Keywords:thebasiclevel；tabletennis；corestrengthtraining中图分类号院G846文献标识码院A文章编号院1006-4311(2014)29-0308-020引言乒乓球运动是一项快速攻防转换的隔网对抗性项0，具奋球小，速度快，旋转性强，变化多等特点。从技术动作上看，主要靠练习者脚步移动和手臂挥动来完成；从战术变化上看，主要通过利用吋间、空间调动对方，实际上与对手的关系属“控制”与“被控制”的关系。练A）者需要根据来球方向、速度、旋转及落点等因素全面进行观察，迅速做出判断，并寻求对策应对各种复杂的变化，练习者必须从一个动作、一种技战术转换到另一个动作、另一个技战术，基于这些项0特点，要求练4者具备较高的身体素质和专项素质。1研究方法1.1文献资料法通过查阅关于乒乓球项0特点、乒乓球训练、核心力量训练、运动解剖学等相关书籍；从各大系统查阅收集了大量乒乓球训练，核心力量训练等相关文献资料，为研究本文提供了理论支撑。1.2专家访谈法通过访问陕西省基层乒乓球队教练，核心力量训练方面专家，为本文提供了现实的理论基础。2结果与分析2.1核心力量与核心稳定性的定义及其相互关系2.1.1核心力量释义0前，对核心力量的定义仍存在较多争议，国内外学者均从不同角度出发，对核心力量作出了定义。国内学者韩春远［1］等认为，核心力量是指核心肌群在稳定身体姿势与重心，产生和传递力量的基础上，以发展神经支配与控制能力，肌肉功能性与协调性能力以及本体感受性能力等为主要目的的力量能力。2.1.2核心稳定性释义对核心稳定性的释义不仅仅是对核心肌群的训练这么简单，对核心肌群的训练可以作为训练核心稳定性中一个重要的因素。应从简单的如何增强力量变成如何使用力量，更好地实现由下到上的力量传递的“动力连”。Kibler［2］认为，核心稳定性是指运动中控制骨盆的躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化。核心稳定性的好坏取决于核心部位力量产生、传递以及肌肉组织间的协作稳定程度，通过对核心稳定性的训练，能够增强核心肌群的力量，从而起到稳固身体躯干，以躯干作为力量传递支点，把各个肌群的力量作以整合，达到顺利完成技术动作的0的。2.1.3核心力量与核心稳定性两者关系核心力量训练是对核心区域及部位人小深浅肌肉群进行力量训练，而核心稳定性训练是对核心区域的协调性、平衡性、稳定性、灵活性等进行训练，不仅是对核心部位的力量训练。核心部位力量的提高，可以直接使核心部位的稳定性提高，更好地控制身体重心及平衡；而核心稳定性的提高，冇助于核心部位大...