浅析焦虑在高校跨栏技术教学中的影响及其调节［摘要］本文在剖析焦虑的心理学内涵基础上，具体分析了各级焦虑水平对高校学生跨栏技术学习的影响，认为适宜焦虑水平是学习跨栏技术的理想状态。并对跨栏教学准备期、跨栏技术教学过程中、跨栏技术教学过程后学生焦虑心理调节提出了建议。［关键词］焦虑跨栏技术教学［中图分类号］G822.6［文献标识码］A［文章编号］1009－5349（2014）05－0178－01焦虑是由焦急、紧张、担心、忧虑和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应，在高校跨栏技术教学中，学生往往由于不能达到跨栏技术练习的目标或不能克服在跨栏技术练过程中的障碍，致使自信心和自尊心受到挫折，内疚感和失败感油然而生，形成一种紧张不安的心理状态，甚至带有恐惧。焦虑会引起学生自主神经的激活或唤醒等多种身心反应，若是不良反应会影响体育学习。在跨栏学习过程中，保持适宜的焦虑水平，对掌握跨栏技术能起到较好的促进作用。一、高校跨栏技术教学中焦虑水平对学生学习效果的影响（一）过低的焦虑水平容易导致高校学生跨栏技术学习的懈怠过低的焦虑水平在跨栏技术学习过程中容易导致学生注意力涣散，学习热情低下，从而深入影响跨栏技术的学习效果。尤其是心理激活处于低唤醒状态时，学生的有机体的功能低下，在跨栏学习过程中往往会感到注意力易分散，情绪低落，同时伴有懒散，全身乏力等状况。在一些较高难度的跨栏技术学习过程中，学生往往不能主动学习，缺乏信心，对教学内容缺少应有的兴趣，希望早点下课，尽快结束这段难挨的时光。（二）过高的焦虑水平往往导致高校学生跨栏技术学习的冒进在跨栏技术形成关键期，高校学生对跨栏技术的感知力与理解力有较大增强，不当动作减少，对正确跨栏技术的感知能力与良好身体协调性逐步形成。此时，不适宜的焦虑水平，尤其是过高的焦虑水平往往会降低学习者对精细感觉的敏感度，导致精细跨栏技术动力型形成过程中，侧枝性抑制紊乱，对形成规范的跨栏技能造成非常不好的影响。（三）适宜焦虑水平是学习技术的理想的心理水平在跨栏技术技能掌握中，最佳焦虑水平是学习跨栏技术的理想状态。其总体趋势应该符合耶克斯―多德森定律（TheYerks_DobsonLaw）。该定律认为，操作与激动水平有非常微妙的内在联系，激动水平需要采用斯皮尔伯格状态焦虑量表测试，只有其处在30-50分之间时才能称得上中等焦虑水平，这种水平最适合学员正确掌握并恰当的练习各类运动技术。在高校跨栏技术练习过程中，为确保学生最大限度地专注于所学习的教学内容，全面了解跨栏技术的各个环节，保持适宜的焦虑水平非常重要，唯其如此，学生神经系统的效能才能达到最佳状态，跨栏技术的学习才能事半功倍。二、高校跨栏技术教学过程中学生焦虑水平的调节（一）高校跨栏技术教学准备期学生焦虑心理水平调节在跨栏技术教学准备期，高校教师应该适时地注意调整学生正确的学习动机，正确引导学生保持适宜的焦虑水平，引起学生相应的学习兴趣，并伴随跨栏技术教学内容的不断展开，促使学生的学习焦虑拾级而上，由低到高。在教学的开始阶段，一般情况下应避免引起学生过度的焦虑情绪，学生处于相对宽松的学习环境中，才能保持放松的心理状态，有利于对跨栏技术学习的观察与理解，达到相对理想的状态。应该让学生在跨栏技术学习过程中保持耐心，不能急于求成，在这样情况下学习跨栏技术，学生的焦虑反应会有所缓解，跨栏教学的效果基本得到保障。（二）跨栏技术教学过程中学生焦虑心理调节学生在跨栏技术学习过程中，由于学生个体的身体机能基础不同，所以学生的学习效果往往参差不齐。部分学生由于学习落后，焦虑心平会瞬间上升，此时应该采取适当的调节方式才能奏效。调节方式主要包括念动练习、认知压力练习、应变练习、思维阻断法四个方面：（1）念动练习主要教会学生思考所学跨栏技术过程，促进学生对跨栏技术的正确理解，同时减低焦虑心水平。（2）认知压力练习是指学生具有了专业基础后，尤其是跨栏动作，但没有完全掌握其中的技巧和技术，也就是还在处于在技术熟练的深化阶段时，思想上自认为已经基本把握。此时，我们应该提高学生的焦虑水平，这时就要引...