糖尿病患者的福音BodyGreen垂直律动预防并改善糖尿病本文出自台湾简志龙医生编写的《律动疗法——震走疾病动出健康》一书。糖尿病是现代人最困扰的慢性病之一，发生率极高，约佔人口的5%，而到65岁以上，会有12%的人罹患糖尿病。它的可怕在于有许多严重的并发症：影响视力的视网膜病变、影响肾功能的肾病变及影响周边神经的周围神经病变。而且糖尿病常与肥胖、高血压、心臟血管疾病一起发生，影响健康极巨。许多研究已证明规律的运动可以降低糖尿病的血糖。加拿大渥太华健康研究院的波耳(BouléNG)，回顾以往做过的运动与血糖的关系文献，其中包括15篇有氧运动及2篇阻力运动，发现代表长期血糖控制的指标——糖化血色素在运动组比对照组降低0.66%(P<.001)。那么BodyGreen垂直律动可以降低血糖吗?BodyGreen垂直律动与血糖关系德国科伦运动学校鲍姆教授认为BodyGreen垂直律动有效而且成本低廉，是可以改善第二型糖尿病患者血糖的有效工具。他募集40位有成年第二型非胰岛素依赖糖尿病患者，随机分成BodyGreen垂直律动组、力量训练组与对照组，BodyGreen垂直律动组做12周，每周三次的BodyGreen垂直律动运动。实验结果发现，空腹血糖没有改变，但利用口服葡萄糖做耐受性测验(让病人服用50公克糖后抽血检验血糖反应)，发现血糖最高值与曲线下面积都降低，而且代表长期血糖控制指标的糖化血色素数值明显降低，但其余两组都反而增加。可见垂直律动是有效而且成本低廉，可以改善第二型糖尿病患者血糖的有效工具。意大利佩鲁吉亚大学的DiLoretoC也发现经过25分钟BodyGreen垂直律动训练后，可以降低年轻健康者的糖化血红蛋白。BodyGreen垂直律动可以刺激分泌骨钙素改善血糖平衡为什么BodyGreen垂直律动可以降低血糖呢？日本东京医院大学福本医师(FukumotoS)发现老鼠的造骨细胞可以分泌一种特殊的荷尔蒙称为骨钙素(osteocalcin)，当造骨细胞上面的胰岛素受器与身体分泌的胰岛素荷尔蒙结合后，胰岛素进入造骨细胞后，可以刺激造骨细胞分泌骨钙素。而骨钙素是很奇妙的一种特殊荷尔蒙，它不仅掌管骨头的替换，加速新骨的生成，也负责血糖的平衡。当释放出来之后，它会刺激胰脏分泌胰岛素，加强周边血糖的利用，提高胰岛素敏感度及降低内脏脂肪的作用。这是最近几年来关于骨骼研究的重大突破，发现骨骼跨界影响到人体其他系统。以上简单来说，就是全身垂直律动会刺激造骨细胞分泌骨钙素，而骨钙素接着会刺激胰脏的胰岛素，达到降低血糖的作用。BodyGreen垂直律动降低免疫系统的发炎反应并降低糖尿病机会美国乔治亚健康科学大学的YuJC使用缺乏瘦体素的幼鼠做实验，这些老鼠由于缺乏抑制食欲的瘦体素荷尔蒙，会不停进食，直到变成肥胖与糖尿病。他给这些幼鼠每天20分钟的全身垂直律动，经过8周后，他发现这些老鼠代表长期血糖控制的指标——糖化血色素都大幅降低，甚至比使用降血糖药物还更好，而且多吃、多尿等症状也明显减少。即使正常的老鼠经过4天律动后，给予大量口服葡萄糖，血糖也能降得很理想。更重要的是他们发现BodyGreen垂直律动降血糖的机转，除了刺激骨钙素分泌外，还加上产生免疫系统的抗发炎物质参与。这十年来，医界已知道糖尿病与慢性发炎息息相关，有些专家甚至认为发炎是糖尿病发生的原因，由于持续慢性的发炎导致胰脏小岛的衰竭。余发现免疫系统中会攻击细胞内DNA的一种免疫蛋白质γ-H2AX，在律动后γ-H2AX会减少5倍，而且BodyGreen垂直律动可以增加免疫平衡能力达125倍。BodyGreen垂直律动增加脂联素并降低肥胖与糖尿病澳洲CQ大学研究员HumphriesB募集51位健康年轻妇女(平均21岁)做实验，研究时间为16周，他发现BodyGreen垂直律动组及律动加阻力训练组的脂联素明显增加60%及58%，它可以增加葡萄糖的代谢，抑制肝脏中葡萄糖的合成，增加胰岛素的敏感度，并降低糖尿病机率。总结来说，全身垂直律动与糖尿病的关系如下：BodyGreen垂直律动可经由四个系统来达成降低血糖，达到血糖平衡的作用，并治疗糖尿病，降低罹患糖尿病机会。(1)降低脂肪堆积肥胖降低糖尿病机会；(2)分泌造骨细胞的骨钙素，刺激胰岛素分泌并降低血糖；(3)降低免疫系统的发炎反应，因此降低糖尿病的形成；(4)透过...