健康生活与禁忌食物（健康生活）一、良好的生活习惯，钥匙在你手中1、一日三餐定时、定量、定质，合理饮食，营养均衡。每顿饭的饭量应掌握在临近下一顿饭时腹中略有饥饿感为宜，多饮水、限酒、控制体重。2、每日早晨或晚间应参加有氧体育运动，持之以恒，运动量适中。3、生活有规律，每天有7-8小时睡眠，坚持午睡的习惯。工作、学习、劳动的时间应有规律。4、有良好的道德品质。不吸烟、不吸毒、不淫乱、不赌博。5、情绪愉快、幽默、诙谐、常笑、情绪少波动、不暴躁、不抑郁、和谐的人际关系，家庭和睦，乐于与亲朋交往，适应外界环境的变化。每天有放松和娱乐的时间。6、养成清洁卫生习惯，学习保健知识，有预防疾病的行为，定期体检。7、注意交通安全，预防灾害。8、每天应定时排便，保持腹中舒适。9、夫妻的性生活，应根据不同情形选择彼此适应的方式、节律和频率。1、年事已高的人，应尽量避免到亲友赴宴留宿。俗话说：“七十不留宿，八十不留餐”，就是这个道理。二、努力克服不良的生活习惯1、我国著名医学专家梁浩材教授指出：要想拥有健康，必须首先克服不良生活习惯，不良的生活方式是慢性非传染性疾病的“真凶”。对人体健康影响较大而又常见的不良行为有：①、吸烟、酗酒、吸毒、赌博。②饮食结构不合理（如喜欢吃甜、油腻食物、常吃腌菜、咸菜、挑食、吃盐过多，不爱吃新鲜蔬菜、水果）。不吃早餐，体重超常（多食）。③缺乏运动。不注意防署避寒，不晒太阳（或暴晒）。④性乱伦、同性恋。性生活过频、夜生活过度。⑤精神紧张、抑郁、焦虑、寡言多疑、争强好胜、心怀敌意，对紧张而又繁重的任务或社会压力产生不适应。⑥应酬过多，经常吃高脂肪、高蛋白、高胆固醇、低纤维的饮食。⑦A型行为（冠心病）。⑧缺乏安全意识、违章行驶（事故）、凶杀、自杀。⑨信巫不信医生、迷信。不及时就医，不听医生的嘱咐。滥用药物（抗生素超量使用及药物成瘾）。⑩不讲卫生，睡前不刷牙、睡前不洗脸、饭前不洗手，饭后即睡、伏案午睡、睡懒觉、强忍小便。2、不良生活方式致病的规律：①泛影响性。即一种不良行为可引起全身多器官发生异常改变。②隐蔽性。不良行为作用于人体，而当事人自己对危害却一点也不知晓，等到发现却为时已晚。③累积性。由于不良行为影响健康是在无意中长年累月地完成的，一般不造成急性影响，但其造成的影响非但不会在短期消失，而且很容易积蓄下来，直至最后产生严重后果。④相对可逆性。不良行为对健康状态的影响一是每次较轻，二是许多影响每次持续时间也不太长，如能及时中止不良行为，消除损害健康的根源，通过人体代谢、修复和代偿作用，可以得到恢复。⑤、联合作用性。多种不良行为同时存在时，它们共同作用，可以使危害健康大大增加。健康生活与禁忌食物（禁忌食物）马铃薯忌香蕉———同食面部生斑一些蔬菜不能搭配吃:猪肉菱角同食会肝疼，羊肉西瓜相会定互侵；狗肉如遇绿豆会伤身，萝卜水果不利甲状腺；鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜；胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食；香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑。不宜吃的食物:1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。10、久煮的水含有亚X盐，吃则易生癌。11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。食疗歌:盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝...