四时中医养生调理——春春季万物生发，身体调理不可因此而废，更要做好一年的调养准备，本文从饮食、运动、皮肤等方面在春季的调理进行总结：饮食篇立春，舒肝养生正当时一年之计在于春，“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”，春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，正是饮食进补养生的最最佳时期，这饮食调养有五大原则：1、饮食以养肝为先。春季是发散的季节，最有利于肝气舒发，这时候养肝最佳。白领们工作压力大、生活习惯紊乱易导肝气郁滞养肝特别重要，可以脏血补肝、舒肝等方式。如鸡肝补肝，鸭血有益养肝血，菠菜等有助滋阴润燥、舒肝养血，对肝气不舒并发的胃病和肝血不足导致的眼干眼痛有良效。2、饮食清淡宜养阴。春季因肝火上升，致使肺阴虚容易，经常加班熬夜的人特别容易肝火旺，小便赤黄、便秘、舌苔发黄、感冒肺炎、肺结核等病菌容易乘虚而入。因此，春季饮食以清淡为好，以滋阴为重。3、辛甘的食物助养阳。春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。味辛甘的食物如葱、生姜、花生、小麦粉、荞麦、豆腐、赤豆、韭菜等都可。4、酸甜有度防“肝旺”和春困。“春日宜省酸增甘，以养脾气”因春季为肝气旺之时，多吃酸食会使肝阳偏亢易伤脾；甜味食物入脾，能补益脾气，如胡萝卜、菜花等食物佳。但甜食过多会导致人体疲惫、反映迟钝，加重春困，应避免以零食或糖果为主食，多补充维生素C也能有效防春困。5、进补当因地制宜。气候对人体的影响大，进补也当因人而异。初春北方寒气未退宜温补，随着气候渐暖，阳气渐升，温补渐减少可选桂圆、红枣、栗子、猪肚等温阳补气之物。南方春雨连绵，寒暖交替，湿气困脾健脾去湿，如鲫鱼、黄鳝、莲子、豆浆等；温暖之日可进清淡滋阴凉补之品，如银耳、莲子、绿豆之类。春季养生进补要求多，身体是革命的本钱，养好身体一年不用愁，因此无论是老年人还是白领都要多留意。运动篇春季运动适宜和禁忌经历了一个冬天的进补休养和藏精养生，肌肉和韧带也比较僵硬，春天天气变暖最是适合运伸展筋骨，提高身体器官的功能和肢体灵活性，可是春天乍暖还寒时候剧烈运动、过量出汗、空腹运动等都是非常不适宜的，因此春季运动锻炼要适度。根据各人年龄、体质、健康状况等不同选择运动项目和运动量，应以小运动量、不出汗或微出汗为主：1.运动强度把握好。慢跑、太极、交谊舞等低强度运动也能调动全身肢体活动、血液循环和增强体力，老人青年都适合。爬山、球类、热舞等高强度运动加重器官负荷，运动后出汗多易感风寒，需注重防寒，适合长期锻炼的人群。2.运动时间要注意。很多人以为晨运最好，其实早晨6点左右为空气含氧量最低和空气污染高峰期。早春晨炼不能起得太早，一般太阳出来时为适宜。下午四时左右空气中含有的氧气离子最丰富是一天中的最佳锻炼时间。雾天时空气中雾珠含有大量的尘埃、疾病微生物等有害物质，更不宜进行锻炼。3.准备运动要充足。在进行锻炼之前先热热身，春天进行体育锻炼，由于气候的特点和人们身体因冬天运动少，肌肉和韧带较僵硬，热身就显得更重要了。4.穿戴适宜的衣物。春季冷暖交替，气候多变，在锻炼身体时要注意气候变化，随着气候的变化、运动量的大小而增减衣服。5.空腹运动要慎重。老年人空腹锻炼会因血糖过低、血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，使人因低血糖和心脏疾病而休克或猝死。但对于需保持体型的年轻人，可在饭前1-2小时空腹运动，以步行、跳舞、慢跑等低强度运动为佳。6.注意锻炼地点。郊外运动较好，春季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方，对呼吸系统疾病和舒展心情有好处。调理篇春季颈肩腰腿调养顺天时不少人认为春天阳气初升，颈腰椎疾病就不需注意保养了，其实多变的天气、春节后忙碌工作更易导致颈肩腰腿痛病发。中医认为，人体是一有机整体，结构互相联系、互相影响，因此生活中注重顺应春季天时调和阴阳，能对颈肩腰腿疾病起到预防效果。（1）吸自然精髓：春季阳光宜人，晒太阳让人体充分摄取维生素D，促进人体对钙的吸收，强健骨骼，对于维护脊椎稳定、健康非常有帮助；晒太阳助阳气升发，...