幸福不幸福全在于自己——合理认知在教师心理健康教育中的作用浦江县教育研究与教师培训中心方方一教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、最好充满幸福和欢乐的职业。然而，笔者与同事杨顺连老师一起在2000年5月用SCL-90精神症状自评量表对全县小学教师进行大样本测查，发现近三分之二的小学教师至少存在某一方面的精神症状，有四分之一的小学教师存在五方面以上的精神症状，其中有少数教师程度已相当严重，直接影响了工作质量和生活质量。我们的另一份自制调查问卷调查显示，87.1%的小学教师每天工作时间超过8小时，66.2%的小学教师超过9小时，22.9%的小学教师超过10小时；几乎所有的小学教师感到“压力很大”，近一半小学教师觉得“压力大的主要原因是工作负担太重”，一半以上小学教师感到“最苦恼的事是学生难教”；55.2%的小学教师“工作心情不愉快”，不愉快的主要原因还是由于“工作压力实在太大了”，“教师工作实在太累了”。据中学教师称，由于中考、高考升学率的压力等原因，他们所承受的心理压力比小学教师有过之而无不及（笔者的调查报告见《教育信息报》2000年11月4日理论版整一版）。于是，人们陷入了一种尴尬之中：社会发展使得教师成为越来越令人羡慕的职业，同时也使得教师成为越来越令人心力交瘁的职业。这种尴尬使不少中小学教师长期处于类似“心理感冒”的一种“亚健康”状态中，不仅导致教师早衰甚至早逝，并且弥漫性地投射到学生身上，潜移默化地影响着学生的身心健康发展。许多研究表明，只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生，学校心理健康教育既要“治标”又要“治本”，这个“本”就是提高教师心理健康水平。这些年，我们大声疾呼全社会都来关注教师的心理健康，在赞美教师的蜡烛精神，强调教师的奉献与责任的同时，给教师以更多的关爱，形成一个“社会善待教师，教师善待学生”的良性循环，让教师有健全的身心，健康的体魄来支撑“太阳底下最光辉的职业”，让他们能“用美的心灵去塑造美的心灵。”然而，由于“大国办了个穷教育”或者说“穷国办了个大教育”，目前要靠政府和社会的力量在短期内大幅度改善教师的生存状态是不大可能的。在外界条件无法根本改变的情况下，教师自己是否无能为力了呢？笔者认为：“从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要创造人类幸福，全靠我们自己。”。在目前的压力状态下，帮助教师掌握心理保健的知识和方法，学会自我调节，自我缓释，自我放松，自我成长，对提高教师的心理健康水平是非常必要的。出于一种“助人自助”的神圣感和使命感，笔者和同事一起在城镇、农村、山区各选择一所学校，进行“教师心理健康自我教育”的行动研究。我们提出了一些支柱性的口号：“我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观世界。”“幸福是一种感觉，快乐不快乐全在于自己。”“没有任何东西可以把我们压垮，只有自己才会把自己压垮；没有任何东西可以把我们打倒，只有自己才会把自己打倒。”我们把可读性很强，操作性也很强的心理健康自学材料发给教师，要求他们自学、自省、自悟；我们每月一轮顶风冒雨深入三所学校作心理健康专题讲座；我们布置教师运用所学心理学知识做书面认知作业；我们要求教师睁大眼睛从日常的工作和生活中寻找快乐；我们让教师根据不同的情绪困扰开展小组讨论，在交流与合作中缓解心理压力，促进人际交往，解决共同问题；我们要求校长创设良好的人际环境，营造民主平等和谐的校园心理气氛；我们建议各校最好形成一种制度，让教师经常参加文化休闲活动，为教师创造一种放松身心、开放自己、成就自己的机会……国内许多研究表明，中国教师心理健康状况不容乐观，主要是中国教师的社会地位不高，办学条件欠佳，工作负担过重，职业竞争激烈，心理压力过大，应激反应过频等原因引起的。这些当然都是事实！但是，在我们开展研究的两年时间里，这三所学校的各种外界条件基本不变：办学条件并无明显改观，工资待遇和社会地位并无明显提高，工作负担并无减轻，职业竞争反而愈演愈烈，但是由于被试教...