老年人养生常用穴位

肺俞:定位:背部第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。功效:调肺气、补虚损、止咳化痰。风门:定位:当第2胸椎棘突下,旁开1.5寸。功效:疏风解表、宣通肺气,曲池:定位:屈肘成直角,当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。功效:清热和营,降逆活络。合谷:定位:手背,第一、二掌骨之间,约平第二掌骨中点处。功效:镇静止痛,通经活经,清热解表。膻中穴:在胸部前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。但凡和气有关的疾病,均可取膻中来调治。内关:在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴功能疏导水湿、宁心安神、理气镇痛。太冲:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。此穴是足厥阴肝经的输穴、原穴。具有平肝熄风、调整气血、镇静止痛作用。期门:其定位在胸肋部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。期门穴功能健脾疏肝,理气活血。阴陵泉:定位:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处,功效:清利湿热,健脾理气,益肾调经,通经活络大椎穴:定位:位于后正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中,功效:振奋人体阳气、强身保健、通阳解表、疏风散寒、退热镇静等。丰隆:定位:外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外2横指处,功效:健脾利湿,通经活络。中脘:定位:在上腹部,前正中线上,当脐中上四寸;功效:健脾和胃,行气化滞。足三里:定位:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指;功效:健脾和胃,扶正培元,理气降逆,通经活络,为保健要穴。太溪:位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。本穴不但是肾经的大补穴,还是全身的补阴要穴。三阴交:位于内踝上三寸,经常按揉三阴交穴,可调补肝、脾、肾三经的气血,三经气血调和健康长寿的目的。照海:在足内侧,内踝尖下方凹陷处。主治咽喉干燥,痫证。涌泉:位于足跖屈卷足时,在足心前三分之一的凹陷中。涌泉穴是人体长寿大穴,经常按摩揉此穴,则肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。气海:位于前正中线,脐下1寸半,功用:培补元气,益肾固精,补益回阳,延年益寿。百会:头顶正中线与两耳尖联线的交点处,百脉之会,百病所主,可以升提一身之气,故百会穴的治症颇多:头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。如用艾灸,更可温阳益气,补脑益髓。

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