女人如何睡好美容觉？突发的成人痘、讨厌的闭合性粉刺、没经暴晒却长出的色斑、暗沉的肤色和干纹，这些都可能是熬夜与缺觉惹的祸！若你正被上述肌肤问题所困扰，那么请相信我：睡好美容觉，绝对是肌肤保持年轻健康，预防肌肤敏感、粉刺、痤疮色斑及皱纹产生的良方！熬夜的代价，显现在你28岁以后也许你会说，年轻时经常熬夜或彻底不睡，皮肤似乎也没有什么不对！呵呵，别急。它会一直累积到你28岁那一年，变本加厉一起找到门来！频繁熬夜也是要付出代价的，而且很显然的是这个代价会在你年龄渐长时日渐浮现，让你好像徒然变老，其实却事出有因。众所周知，夜晚是肌肤新陈代谢最旺盛的时候，是自我修复和新生的关键时段。睡得好，就能做到预防和延缓皮肤衰老的作用。但是当你因为工作、应酬或是各种原因你错过了睡眠这个良机，皮肤就必定受到隐形杀手的无情伤害。美容觉关键词之：睡眠时间只要睡足八小时就可以了？当然不是。从晚上11点到到清晨7点和凌晨1点到次日9点钟，同样是8小时睡眠，但效果可就大大不同了。事实上，从11点~凌晨1点这三个小时，是你最需要睡眠的时候，它是最重要的肝排毒阶段，如果你不希望有太多毒素累积在身体里，不想长成人痘和色斑，那就尽量在11点左右就上床！美容觉关键词之：晚间护理夜时9点到11点间是身体淋巴排素时段，也是最佳的睡前保养时间。建议你在晚上10点半之间前完成一整套的清洁、爽肤、精华、面膜及晚霜步骤，这样可以让它们在之后的时间里发挥最大功效（对于轻熟肌肤而言，准备一套适合自己肤质的晚间保养品十分重要）。而卸妆，则是越早越好。如果可能，在进家门之后就把脸上的妆容卸掉，再拍上一层保湿美容液即可。而即便要熬夜，也要做到“晚睡，不晚洗”，不要让皮肤错过一天中最适合修养的时间段。TIPS：特别推荐这是一套躺在床上进行的中医按摩手法，操作起来非常简单，能够促进肌肤循环，改善暗沉并预防细纹和肌肤松弛，坚持一个月就能看到显著的效果。STEP1：双手互搓，搓热后迅速将手掌盖住整张脸上。STEP2：感觉热度减退后，双手捂住脸由上向上按摩10次。STEP3：继续搓手，重复以上动作3-5次即可。STEP4：用十指指腹，按照“从中心到外围”、“由下向上”的顺序轻拍整个脸部皮肤以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点。美容觉关键词之：睡眠质量有人睡了四个小时就能精神百倍，有人睡足了十个钟头却依然萎靡不振——这就是睡眠质量的问题。事实上，夜晚睡眠的时间长短并不重要，睡足8小时也不是“任务”，关键是要“优质”。所谓的优质睡眠，除了要保证晚上11点到凌晨1点间进入睡眠状态外，还包括是否“深层睡眠”，即睡得沉而且香甜，很少做梦，不被惊扰，这样的睡眠即便只睡三四个小时也就足够。TIPS：如何拥有高质量睡眠？1、裸睡时肌肉能有效放松，没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层睡眠。2、睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。3、身体在温暖状态下入睡所需的时间可被缩短，容易进入深睡，睡眠质量有显著改善。晚饭后约一个半小时入浴、睡前泡脚不错。4、若躺在床上超过20分钟仍感觉清醒，与其赖在床上生闷气，不妨起床做些如猫式伸展等放松身心的简单运动，听舒服的音乐，待出现睡意再躺回床上。5、不要在睡前喝咖啡饮料。6、如果你总是喜欢在睡前想事情，不妨在上床之后，应集中精力放松肌肉，从脚底开始，一点一点，直至全身都放松。7、深呼吸有快速助眠法的作用，先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下，如此可以平静调和身心，让你尽快入睡。