学会幽默强身健心Error!Cannotreadordisplayfile.【摘要】伴随着生活节奏的加快，人们所面临的精神压力大大增加。虽然通过身体锻炼能够达到强身健体，在一定程度上舒缓心理压力的作用，但是与幽默配合则能够更好的发挥出作用。为了对幽默对身心健康的作用有更加深入的了解。在文中主要就幽默、幽默对身心健康的影响以及如何学会幽默展开探讨。以期可以让更多的人们学会幽默，拥有更加健康的身心。【关键词】幽默；强身健体；幽默方法【中图分类号】R395【文献标识码】A【文章编号】1007-8231（2017）31-0295-02随着生活节奏的加快，社交的日益广泛，精神压力的不断增加，幽默的生活和人际交往方式开始受到人们的重视和青睐。研究者发现学会正向的幽默不仅可以帮助身体疾病的恢复，还可以帮助人们了解快乐的心理机制，从而更好地掌握实现积极情绪和心理幸福的方法。幽默是一个外来词，最早是由林语堂引入的，意为语言和行动有趣可笑，意味深长。由于幽默源于生活，是学来的，所以我们也可以理解为幽默是一种捕捉生活中乖谬现象的敏感力，也是一种巧妙地化解人际关系中矛盾冲突的智力，它把理性思考用感性方式表达出来，令人愉悦发笑，耐人寻味却又不会引起反感。幽默用它特有的机智、自嘲，调侃、风趣等特点，在生理和心理上对人们产生了极大的影响。幽默分为正向幽默和负向幽默两大类。正向幽默包括亲和型幽默和自强型幽默：为了加强群体内的凝聚力，以一种能容忍和可接受的方式经常与他人开玩笑并娱乐他人的幽默方式称为亲和型幽默，它是一种对外的幽默风格；对生活保持乐观的视角并用积极作为应对的幽默方式称为自强型幽默，它是一种对内的幽默风格。负向幽默包括自贬型幽默和嘲讽型幽默：过分的用自己闹过的笑话，事件或经验去轻蔑自己而取乐他人的幽默方式称为自贬型幽默，它是一种自我伤害的幽默风格；通过幽默来批评或者操纵别人，并且不顾及对方感受的幽默方式称为嘲讽型幽默，它是一种对外且具有破坏力的幽默风格。心理学家马丁指出不同风格的幽默会对身心造成不同层面的影响，只有正向幽默才有益于人们的身心健康。那么，幽默如何对身心健康产生影响呢？研究者们通过研究得出幽默对身心健康影响的四个功能：功能一，幽默经常伴随着笑，笑能缓解病痛，增强免疫力，改变生理的变化，从而促进身体健康。研究发现,幽默引起的笑能放松肌肉,改善呼吸,促进血液循环,增强止痛内啡肽的分泌,降低致使压力的荷尔蒙的分泌,增强免疫能力。自从NormanCousins报告采用“每天多笑和服用维生素C”的疗法从脊髓炎胶合症康复后,笑和幽默的治疗就作为药物之外的另一种治疗手段被广为接受了。功能二，幽默具有宣泄作用。心理学家弗洛伊德认为幽默是一种防御机制,它可以对人们压抑的攻击、性等欲望有很好的宣泄作用。研究者也通过实验，让被试体验挫折以引起攻击情绪,随后让其中的部分被试看幽默录像,结果发现被试在观看了幽默录像后会降低攻击反应。功能三，幽默可以引发积极情绪，有效缓解心理压力。幽默在压力应对中，起到了压力缓冲的作用，当面对压力事件时，幽默的态度可以让人更加乐观，降低焦虑水平，让人们看到压力事件中积极的一面，从而增强个体在逆境中感知愉悦和幸福的能力。功能四，幽默对人际关系有促进作用。幽默被称为人际关系的“润滑剂”，有幽默感的人都有比较好的人缘，可以在短期内缩短人际交往的距离，赢得对方的好感和信赖。幽默还可以减少人际冲突和人际关系紧张，并且增加在他人眼中的正面形象。幽默多层次、多维度的影响着身心健康，学会幽默，强身健心已经成为很多人的目标和需求，通过下面四招，可以快速教会你如何进行有益的幽默。第一招：找回你的微笑。尝试为一些简单的事情而展露欢颜，例如看到孩子们在嬉戏玩乐、任务圆满达成、瞧见新奇有趣的事物，请你记得微笑。微笑代表着你有能力克服生活中的压力。第二招：回忆生命中的尴尬时刻，从中找到笑点。用讲故事的方式，把曾经让你尴尬不已的情境述说出来，或许在讲述时会有夸大和不真实，但是没有关系，把自己最软弱的时刻摊开来，自嘲一下，你会大大敞开心胸，迎向人生幽默的一面。第三招：与家人或朋友分享趣...