运用心理学提高记忆效率XXX学号XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX摘要：结合自己的学习情况，利用心理学知识，从记忆的三个过程，即识记、保持和再现入手来提高记忆效率。从记忆的分类来讲，我们现阶段的学习以语言逻辑记忆为主，并且多数知识我们想要实现长时记忆，并充分挖掘长时记忆的巨大潜力。要以机械识记为基础，同时重点发挥意义识记的作用，对材料理解后进行识记，即依据事物内在的联系或我们赋予其的含义而进行。对于保持，则应将其看作是积极的加工过程，同时也要充分利用遗忘规律为自己的有效记忆服务。最后，是要使用适合自己的复习方法对记忆内容进行巩固以达到轻松再现的目的。关键词：心理学，识记，保持，神经元现代认知理论认为，知识信息可以在长时记忆中得到永久储存，但由于人们的学习不能停止下来，人脑也处于不断地对外来信息进行加工的状态，学习材料之间会产生干扰作用，因此，随着时间的流逝，头脑中的某些知识信息会出现难以提取的情况，也就是说会发生遗忘现象。著名的记忆心理学家艾宾浩斯（H.Ebbinghaus）以无意义音节作为记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。由其实验结果绘制成著名的艾宾浩斯曲线，这条曲线反映了遗忘的规律学习后的不同时间里保持量是不同的，刚学完时保持量最大，在学后的短时间内保持量急剧下降，然后保持量渐趋稳定地下降，最后接近水平，到了一定的程度，就几乎不再遗忘了。结合课上老师所讲，我可以利用心理学思维从以下几方面提高记忆的效率。一、“心象化”促进记忆人的感官无时无刻都在将大量的刺激转换成“神经冲动”传到大脑皮层的代表区域，引起或不引起主观感觉。但绝大多数感觉信息在很短时间内就会被新的信息所代替，只有极少数信息能够进入短期记忆。这些信息受到大脑的筛选，只有那些有“意义”的信息才被转入记忆的范畴。因此在记忆时，如果同时加强几个感官，例如声音，颜色，味觉等的刺激强度，从而让我们对所学习的内容产生深刻的印象，记得更快更牢。“心象”，就是指当对象不在面前时，我们的头脑中浮现出的形象。例如读着曹雪芹的《红楼梦》，在头脑中很自然的会出现“林黛玉葬花”的情景，而这个画面就是记忆林黛玉多愁善感的形象的“心象”。所谓“干言万语不及一张图”，将要记忆的材料同视觉心象联系起来进行记忆，视觉心象越清晰，记忆效果越好。二、“意义编码”强化记忆转入短时记忆的信息多数也只能暂时贮存几秒种、几分钟或更长一点时间。如果这些信息失去了“意义”，或者不再反复重演，它将不转入长期记忆而被遗忘。比如如果我们只是为了应付考试而记下的东西，考完之后将会有大半被遗忘。因此我们要尽量使短时记忆更多的转化为长时记忆，就要将它们赋予意义。记忆分为两种，一种是机械记忆，一种是意义记忆或叫理解记忆。心理学研究认为，理解记忆的效果优于机械记忆。学习无意义的材料时，通过关注记忆材料的细节，或赋予意义并与有关观念形成联想等，以对新材料从多个方面进行感知，从而有助于提高长时记忆。例如，要记住“49162536496481”这一串数字，如果看不出这些数字间的意义联系，就很难记住，但如果看出了这些数字之间的意义结构：1，4，9，16，25，36，49，64，81，即从1到9的整数的平方，那么记忆就容易多了。三、“组块记忆”巩固记忆很多研究证明完成一种学习与记忆涉及中枢许多部位和许多神经元的突触。我们在学习时总是自然的把新进入的信息与储存的信息进行“比较”，辨别、认识这组信息是属于原有内容，还是新的内容。经过辨认之后，这个新的内容将与已储存的知识系统结合起来使其更容易重演或回忆。同时，心理学方面的研究也证明人的短时记忆是以组块为单位的，短时记忆的容量为5—9（平均为7）个组块。每一个组块内的信息量的多少是相对的、变化的。一个组块可以是一个字母或数字，一组字母或其他材料，甚至一组词或一个句子，组块内部的信息是互相连结的，而不是各自孤立的。学习无关联的材料时，可以把孤立的记忆材料建构为一个大的组块。利用组块来记忆可以大大增加人的记忆容量。组块现象在各种学习材料中大量存在着。例如汉语中的成语、谚语、词组，英语中的短语、习惯...