莲花生动功万行上师示范讲解莲花生动功--万行上师示范讲解摘自网络由万行上师示范讲解，本功用于打通中脉，提升自身能量及锻炼身体。第一节观音请圣站姿：标准站法是：两脚并拢。如站不稳可稍分开。实在站不稳者，可采用前八(寸)后二(寸)的站姿。动作：伸开双臂(不要太直)往后弯腰，同时吸气。接着双手伸开(不要太展)观想两只手一下子抓住了两边的天边(宇宙的边缘)→在对准眉间的地方合掌(千万别拉直)，观想把宇宙合成一个能量球。→压下巴→冲掌，把能量球举向头顶。(全身呈一条垂直地面的直线，拉得直直的)将气憋得满满的。接着两手掌稍打开，将能量球灌入头顶。(同时观想，身体是个瓶子，能量一下子灌满了。)手掌从头顶到脸前再到胸部，依次慢慢开大，到丹田时完全打开，同时将气呼出。要点：1、一定要观想。2、手、臂都不要伸得太直。3、下巴一定要压到位。锻炼部位：腰椎关节后弯曲的功能，补充体内能量。注：如做对了，最明显的反应是手发热，因为手一伸出去就会感觉到沉甸甸的，接受到了宇宙的能量。第二节仙鹤展翅站姿：同上节。动作：以肩带臂，以臂带手，两臂提起的同时，吸气、提脚跟。气吸满，沉入丹田，意念放在"翅"尖上。憋气3-5秒钟。双臂慢慢落下，同时呼气、落脚跟。要点：吸气一定沉入丹田，双臂落下后，气一定要呼尽。锻炼部位：肩关节以及肘、腕关节、提升中气。注：做多了会捕捉到里边的力量。第三节河住江翻站姿：两腿分开等肩宽(或稍宽于肩)。动作：两臂上举(整个身段呈×形)，顺势往后弯腰，同时吸气。吸满后，猛向前弯腰，顺势将两臂从两腿间，对着尾闾穴，向后甩下，同时呼气。要点：力量从头降到脚，脚像扎了根一样，站得稳稳的！气要吸满。从上到下靠甩动的力量，靠腰的力量甩动，开通任督二脉。锻炼部位：背部、腹部(可治背痛、腹部脂肪堆积)，易使腰部气血畅通。第四节乾坤旋转站姿：同上节。动作：双手五指交叉，两臂伸直从左举，转腰，同时吸气，(左起-头顶-在右侧压下)手掌从体侧压下，同时呼气。手掌落在脚外侧的地上。要点：1、手臂从左(右)举上头顶，向右(左)压下时，均随腰部转动，臂不主动转。2、臂始终伸直不弯。锻炼：具有舒肝健肾的功能。第五节犀牛望月站姿：同上节。动作：双手自然下垂，左手向上举起(手勿太展，臂勿太直)，同时吸气，观想已接住了宇宙的力量，接着向右侧压下，同时呼气。左手指尖朝后，落在右脚的内侧，右手自然伸上来，眼睛望着右手指向的天空。右手下来时，向左重复以上左手的动作。要点：臂不能太直，基本呈圆形，两腿如柱子(不弯曲)。锻炼部位：与其它几节(一、三、四节)共同起到转动、锻炼颈部的作用。注：里边的玄机，有很大的力量。大家都见过庙里塑的四大天王，抓住小鬼压在脚下。实际上是把左边的力量拿过来，放在右边；把右边的力量拿过来，放在左边，含有平衡之意。第六节荷花摇摆站姿：同第一节。不要挺腹。手，怎么放松怎么放置(可叉腰，可放后边，亦可自然下垂)。动作：顺时针转动腰骶部15次，然后逆时针转动10次(亦可根据个人不同情况增减)。自然呼吸。肩部尽量不动。要点：从左(右)-前-右(左)-后，转动达极度。注：开始做时转动幅度要大，以后里边的力量发动了，幅度可小些。第七节立地冲天站姿：同上节。动作：端肩，同时吸气，提脚跟。双手呈空心拳，感觉像朝后兜了个苹果一样。臂向下伸直。憋气3-5秒后，落脚跟(要掷地有声)，同时呼气，双手丢下。要点：整个身体垂直，肩耸得越高越好。注：肩部气机的转动是从背后上、前面下，循环状。注意事项：吸气用鼻，一定要吸满，呼气用口，不是"扑"出去，而是呼出去，一定要呼尽。七个动作，膝关节均不弯曲。我传授给大家的七节动功，其中第三节"河住江翻"的主要作用就是开通你的尾巴骨的。尾闾这一关是非常难过的，一旦把尾巴骨打通了以后，能量就会顺着后脊梁往上升。"河住江翻'"就是为了不让能量从前面漏掉，而是让它从前面转到后面来。"河住"，河里面的水停止了，不再流了。"江翻"，大江大海里的水多多啊！再多的水它也能够从下边翻到上边来。前面这条河流永远停止了，不再漏掉了，全部到后面，翻上来了。河住江翻的实际意义就是这样！"河住江翻水倒流...