武汉体育学院学报JournalofWuhanInstituteofPhysicalEducation体育锻炼对学生心理健康的影响及其机制漆昌柱，徐培(武汉体有学院运动心理教研室，湖北武汉430079)摘要：运用文献综述的方法对体育锻炼对学生心理位康的形响及其机制进行了研究，认为体育锻炼对心理健康具有积极的影响。这种衫响因锻炼的类型、强度、频率与持续时间等的不同而有区别。今后应不断改进研究方法，更加深:入地研究体育锻炼彩响学生心理位康的机制。关键词：心理位康；体育锻炼；影响机制中图分类号:G804.8文献标识码：A文章编号:1000-520X(2003)05-0117-03Effectsofphysicalexercisesonthestudents9mentalhealthandthemechanismQIChang-zhu,XUPei(Teaching&ResearchSect,ofSportPsychology,WuhanInst,ofP.E.,Wuhan430079.China)Abstract:Physicalexerciseshavepositiveeffectsonmentalhealthandtheeffectsvaryonexercisetypes,frequencyandduration.Inordertostudythemechanismsoftheeffectsofphysicalexercises,methodsshouldbeimprovedinthefutureresearches.Keywords:mentalhealth;physicalexercises;mechanismofeffects第37卷第5期2003年9月20世纪80年代以来，国内外许多学者对体育锻炼的心理效益进行了大量的研究。这些研究结果表明，体育活动不仅可以增进学生的身体健康，完善身体素质和运动技能，而且还具有培养儿童性格和能力、改善人际关系、促进智力发展及推动个体的社会化的心理效益。美国、英国、徳国和瑞典等西方国家20世纪80、90年代相继推出了旨在促进各国学生心理健康的全国性体育活动计划。我国也在1995年推岀了《全民健身计划纲要》，并在《全民健身计划纲要》第二期工程(2001^2010年)规划中•强调要“加强以学校为庫点的青少年体育工作”。近年来，教育部又制订了新的体育与健康课程标准十分强调体育课程对学生心理健康的影响。体育锻炼对心理健康的影响及其机制的研究,有助于更科学地指导学生参加体育锻炼，更好地进行体育与健康课程设计，从而更好地发挥体育与健康课程对学生心理健康的积极影响。1体育锻炼对心理健康的影响体育锻炼不仅有助于学生的身体健康，而且也有助于促进学生的心理健康。体育锻炼对学生心理健康的积极影响•或称体育锻炼的心理效益已为大量的研究所证实国际运动心理学会(ISSP)在1994年综述了大量相关研究，发表了题为《身体活动与心理效益》的声明，指岀体育锻炼对健康的心理活动具有积极作用。已有大量研究可以证明，体育锻炼和身体活动与降低焦虑及抑郁水平、提高自尊、维护良好的心境及积极情绪状态相关(Ragain.1990;Biddle,1999;Fox.1988);体育活动对学生自尊心、情绪、感知觉、内部动机及与创造力相关人格维度等方面均具有积极影响(姒刚彦，1999)。心境(Mood)是研究者用来验证体育锻炼心理效益的主要指标之一。许多研究表明，身体锻炼能使个体产生良好的心境状态。不仅有氧锻炼能改善个体的心境，无氧锻炼如瑜珈功同样能产生积极的心境状态(Berger&Owen,1992),举重也具有相同的效益(Doyneetal,1987;Ossip-Kleinetal.1989)oMclman等人对锻炼后的被试立即进行测量,发现他们的焦虑状态、抑郁、紧张和心理紊乱等水平收積日期：2003-02-19墓金项目：全««科学“十五”规划课题(课题批号:FLB0U411)研究项目。作者简介：集昌柱(1966),M,士家族，湖北长阳人，主要从亭应用心理学研究。显著降低。Hayden等人研究发现，有规律的锻炼者比不锻炼者在较长时间内很少焦虑和抑郁。对临床病人的研究表明，有规律的身体锻炼可以明显改善焦虑、抑郁和自尊水平(Ossip-Klein,1989;Pappas,Golin,&Meyer,1990),这说明体育锻炼存在若长期的心理效益。体育锻炼能改善个体的自我知觉和提高自信心Turker研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，通过力量训练可以使个体的自我概念显著增强。大量研究表明，体育锻炼的心理效应主要表现在：体育锻炼能够使个体产生良好的情绪状态，能改善个体的自我知觉和提高自信心，有助于儿童的智力的发展，有助于人格的完善，改善睡眠和提高睡眠质It,有助于发展个体的交往技能，增强归属感。体育锻炼还有助于人们的...