夏季瘦腿攻略轻松告别萝卜腿

夏季瘦腿攻略轻松告别萝卜腿减小腿前先自检一下你的小腿类型一般来说,引起小腿粗的原因有三种:1、脂肪型小腿:皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多,用手捏会是一把,还会有橘皮。2、水肿型小腿:水分总是往低处聚集,因此小腿是人体最容易发生水肿的部位。早上起来会感觉小腿涨,还有用手按小腿反弹回来会比较慢。脚踝是否较粗,脚趾肿大?如果是,那么恭喜,你腿部的“富态”线条多是源于水肿,而非肥胖,因此也很好打理。3、肌肉型小腿:小腿的肌肉容量,如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。用手捏小腿位置的皮,捏的起来一层皮就是肌肉型。小腿太粗了怎么样才能变细腿:肌肉型小腿1、压揉捏拍“虐腿”法口诀:一压,二揉,三捏,四拍方法:(1)软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。(2)消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住,方向一定是从下往上滴。(3)增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。tips:如果肉肉太硬实在捏不动,那不妨用点润肤露润滑一下,还有美肤的作用哦。2、“阶梯赶兔”法口诀:阶梯站一半,萝卜减一半。方法:(1)脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空。(2)慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点。tips:每次至少不间断做6次以上。另外,注意做完之后一定要好好的拉伸放松小腿。3、常给小腿做SPA工具/原料:水桶,精油,浴盐,温水。方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。小腿太粗了怎么样才能变细腿:水肿型小腿1、刮痧瘦小腿刮痧能够疏通经络,活血化瘀,加速腿部的脂肪代谢,利水消肿,从而达到瘦腿的目的。不过,要注意的是,刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人,对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。方法:每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。2、高抬腿法因为水分总是往低处聚集,因此小腿是人体最容易发生水肿的部位。晚上少喝水,可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上,以便让下身沉积的体液回流到全身。(太原龙城白癜风医院yyk.99/yingze/116766/)整理编辑,可以转载,转载请注明出处。谢谢!

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