恋爱中的心理挫折和情感危机的调适人们都希望自己的恋爱生活是浪漫的，爱情是美好甜蜜的。但在爱情生活中，也不乏苦涩和忧伤、坎坷与挫折。恋爱生活中的心理挫折主要有：（一）单相思与爱情错觉单相思是指异性关系中的一方倾心于另一方，却得不到对方回报的单方面的“爱情”。从单相思与爱情发展不同阶段的联系可分为：①求爱前的单相思。这是爱情发展的一个阶段。当事人充满希望，若求爱成功，则可转化为互爱，若求爱失败，有的不再是单相思，有的则可能相思如故，这称为“纯单相思型假失恋”。单相思的偶像往往会成为日后择偶的模本或参照系，这有可能影响以后的爱情生活。②求爱失败后的单相思。包括失恋后的单相思与离婚后的单相思，这是一种绝望的爱，会给单相思者带来极大的精神折磨。爱情错觉是指在异性间的接触、往来关系中，一方错误地认为对方对自己“有意”，或将双方正常的交往和友谊误认为是爱情的来临，而产生所谓的“爱情错觉”。爱情错觉实际上是单相思的一种特殊形式，经常使当事人想入非非、自作多情。爱情以互爱为前提，如果只是一厢情愿，没有得到对方同等的回报，不能称其为爱情。因而，单相思与爱情错觉实质上是一种虚幻的爱情，是恋爱心理的一种认知与情感误区。处理不当将会造成当事人强烈的内心情感冲突，影响正常生活，乃至引起心理障碍。推荐阅读：文学中两个单相思的故事（二）失恋失恋是指处于恋爱交往中的男女，由于某种原因双方或一方不愿意再保持彼此的恋爱关系。失恋不仅仅是一种感情生活的挫折，而且会造成深刻的心理创伤，极大的影响当事人的自尊、自信以及对待外界的看法，非常容易使失恋者产生强烈的自卑、忧郁、焦虑、悲愤乃至失去生活勇气的消极情绪体验。失恋者倾向于为自己将来的命运担忧，将爱情的失败与人生联系起来，产生人生如梦的感觉，体验到否定性与对抗性的情绪，出现“失恋效应”。如果处理不当，不仅会造成心理平衡的失调，而且会影响自我的发展。失恋者如何才能尽快从痛苦中解脱呢？第一，冷静与理智地分析失恋的原因。以客观态度全面地看待双方之间的差距，敢于正视与接受恋爱终结的现实。第二，积极主动地及时疏导和调节自己不良的情绪反应。在接受停止恋爱事实的基础上，以适当的方式来宣泄内心的痛苦与郁闷。第三，控制与消极极端的消极心理倾向与行为。心灵创伤再大，也应理智地接受现实，绝不做违背道德和触犯法律的事。努力做到失恋不失德，失恋不失志。第四，以积极的心态战胜情感挫折，开创新的生活。爱情的失败尽管是痛苦的、不幸的，但并非人生的全部。现实生活中的恋爱成功与失败是相伴的，无论最后的结局是缔结姻缘还是恋爱终止，都是正常的，可以理解的。法国著名作家罗曼·罗兰说过，“每一个创伤都标志着向前进了一步。”从另一角度看，一个人如果能理智地从失恋的痛苦中及时解脱出来，往往会使自己的生命变得更加成熟，以更自信和积极的态度走向新的生活。就失恋而言，失恋对于青年人来说未必是一种坏事，尽管它可能给一个人带来痛苦，但若能合理地处理，从失恋中总结经验教训，发现自身和对方存在的问题，在以后选择朋友时，便能全面地考虑问题，避免犯以往的错误。从这个角度论失恋又是一件好事。推荐阅读：苏格拉底谈失恋！（三）恋爱中的情感危机情感危机是青年人恋爱挫折中最严重的不良心理反应。情感危机是指当事人由于感情上遭受到突然的打击，而产生的极度悲伤、恐惧、紧张、忧郁、焦躁等不良情绪体验。情感危机会使人心理上受到严重危害，而无法控制自己的思想、情感、态度与行为，精神濒临崩溃边缘，影响到正常的生活和学习，且极易导致自杀、报复伤人等过激恶性事件的发生，乃至诱发精神疾病。摆脱情感危机的途径，可以寻求他人或心理咨询机构的帮助与指导，但根本上取决于本人的自我心理调控能力。防止强烈消极情绪的不合理发泄，以免违反道德或触及法律。要适当宣泄以缓解巨大的心理压力和情绪张力，避免过分压抑自我的负性情绪，导致心理疾患。