人体穴位自助按摩之二--涌泉穴位置：足少阴肾经的井穴，位于足底(去趾)前1／3与2／3交界处，足趾跖屈时呈凹陷。操作：用拇指腹自足跟推向足尖，称推涌泉。推100～500次。用拇指端在穴位上按揉，称揉涌泉。揉30～50次。主治：发热、呕吐、腹泻、五心烦热、头痛、头昏、失眠、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、癫狂、昏厥。临床对此穴研究颇多，更扩大了该穴的主治范围。祖国医学认为，涌泉穴是属于心肾两经的相接点，位足掌心，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、第3趾趾缝头端与足根连线的前1/3与后2/3交点上，足少阴肾经起于足心涌泉穴止于俞府穴。主肾及其经脉循行部位的病症以及与肾有关的脾、胃、心、肺等脏腑病症。经常按摩此穴能起到镇静安神、疏肝明目、健胸壮骨的作用。对防治高血压、头顶痛、眩晕、耳鸣、心悸、咽候疼痛及足部痿弱无力、麻木浮肿、下肢痉挛疼痛、食欲不振、大便秘结、小便不利等均有疗效，对治疗足心热、失音也大有裨益。《幻科推拿秘书》：“揉涌泉久揉亦能治眼病左擦止吐，右揉止泻”。现代医学研究也证明刺激涌泉穴，能使局部神经末稍的敏感性大大增强，使植物神经和内分泌糸统得到调节，增加局部的血液循环使腿脚强健有力，灵活，有助于醒脑提神加强记忆。按摩涌泉穴的传统方法有：1、推涌泉，既用拇指面向足趾推。推涌泉能引火归元，退虚热，主要用于五心烦热、烦躁不安等症。2、揉涌泉，用指端揉。能止吐泻，左揉止吐，右揉止泻。3、擦涌泉，用手掌紧贴足心，快速用手擦发热为止，两足交替进行能起到自我保健作用。涌泉穴与养生涌泉穴养生法由来已久,宋代在民间就已盛行,《苏东坡文集》中有这样的记载:闽广地区很多人染有瘴气(疟疾),有个武将却多年安然无恙,面色红润,腰腿轻快,后来人们发现,他每日五更起坐,两足相对,热摩涌泉穴无数次,以汗出为度。之后,很多人仿效此法,不仅很少得病,而且有多年痼疾的人也不治而愈。涌泉穴养生治病的方法很多,有用药物烘烤,有用灸炙,也有用膏贴的。现简介如下:△擦涌泉穴法:每日早晚,用一手握足趾,一手摩擦涌泉穴,至足心发热止。常用此法可使中年人步履轻捷、足胫强健,并可促进睡眠,使大小便通畅。△火烘涌泉法:用中药川乌(或草乌)100克,樟脑10克,共研为细末,用醋调制成弹子大小,置于足心,足下放微火烘烤,温度以人能耐受为度,用衣被围住身体,使汗出如涎,即生效。此法可治足、膝等关节风湿疼痛。△灸涌泉穴法:穴代《扁鹊心书》指出:“涌泉二穴,在足心宛中,治长年脚气肿痛,或脚心连胫骨痛,或下肢腿肿,沉重少力。”用艾条或艾柱灸涌泉穴20～30分钟,每晚临睡前灸一次即可。△灸涌泉穴引火法:吴茱萸30克,研为细末,加面粉15克,用米醋调成糊,贴敷于涌泉穴处,用纱布裹住,一日一换,可治手足厥逆之证。若患者阴虚火旺,咽喉肿痛,可用中药附子一个研为细末,用米醋调成膏,贴于涌泉穴上,可引火下行。人体穴位自助按摩-关元穴位置：位于脐下三寸处。经属：任脉、系三阴、任脉之会，小肠之募穴。击中后，冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管，气滞血淤。主治疾病为：泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。此穴为任脉上的主要穴道之一。直刺0.5～1寸，需在排尿后进行针刺；可灸。孕妇禁针，针则胎落而不出。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。关元穴保健方法：温灸或按摩。●温灸：用扶阳罐每天温灸3-5分钟，有肾强壮阳，治疗男性前列腺有功效，建议长期坚持使用，效果显著。●按摩：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。穴位疗法多久才能看到疗效穴位疗法既可以急救，也可以治疗很多慢性病。急救方面最常见的，例如夏天中暑，用手指头掐人中穴，...