秋冬养生上班族最佳养胃时间表

秋冬养生上班族最佳养胃时间表原文标题:秋冬季上班族养胃最佳时间表早7点喝杯温开水7:00喝杯温开水早起喝水,可以补充一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是,早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。---本文来源于网络,仅供参考,勿照抄,如有侵权请联系删除---8:00早餐吃热食调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%.一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。9:30晨练别受寒由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受“凉”。因此老人冬季晨练时,一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼,运动时护好腰腹。12:00午饭前喝汤在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良。---本文来源于网络,仅供参考,勿照抄,如有侵权请联系删除---饭后半小时内不要剧烈运动15:00找老友聊天不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。18:00晚饭别太饱---本文来源于网络,仅供参考,勿照抄,如有侵权请联系删除---一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。19:00站立助消化胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。---本文来源于网络,仅供参考,勿照抄,如有侵权请联系删除---

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