朱玲（2009143208）瑜伽运动的兴起与发展对中国当代全民健身的启示摘要：随着现代经济的发展，人们对健康的要求也越来越高。人们健身文化观念的增强迅速带动了健身行业的蓬勃发展。做为寻求身心合一、回归自然、回归人性本质的运动,瑜伽成为很多人的健身选择，成为当今风靡世界的体育健身项目。瑜伽是强调呼吸法、体位法和冥想法三合一的训练。通过瑜伽的练习,身体的柔韧性、灵活性、耐受性都会增强，这是最先体现出来的。而随着练习的深入，练习者会逐渐体会到其他美妙的变化,不仅是身体上的,还有心灵上的。通过瑜伽运动身体和调呼吸，可以完全控制心智和情感以及保持身体健康。而在其运动中必然形成养生功能。关键词：瑜伽养身全民健身启示1瑜伽的起源和发展1.1瑜伽的起源“瑜伽”是梵文词，意思是自我(atma)和原始动因(theO-riginalCause)的结合(theunion)或一致(oneness)。瑜伽就是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们的生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。简单地说瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾驭肉身感官以及能驯服似乎永无休止的内心躁动。瑜伽通过感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。相传在五千年前的印度,当时的瑜伽修行者常常在大自然中作息、静坐、调息、冥想，藉此学会控制身体的活动及情绪,进而将自我与大自然融合为一体。这些有智慧的修行者察觉到这一点，觉得非同小可,于是在与自己的朝夕相处中，学会细致地与自己的身体对话，深入探讨微妙的身体语言,终于从中领悟出一套获取健康的方法，这就是瑜伽。1.2瑜伽的发展瑜伽源自古老而神秘的印度，后流传到欧美发达国家，近些年在我国悄然兴起。现代学者将瑜伽的发展分为四个时期：前古典时期、古典时期、后古典时、现代瑜伽,用经典表示的发展顺序为《犁俱吠陀》→《吠陀经》→《奥义书》→《薄伽梵歌》→《瑜伽经》→《瑜伽奥义书》→现代各式各样的瑜伽书籍。瑜伽在南北朝时期传入我国，它有一套从生理到心理的极其完备的修持方法。其中包括全世界最为流行的是哈达瑜伽和八支分法瑜伽主要包括呼吸、体位和冥想等练习。随着瑜伽体系与理论的进一步发展，瑜伽已被广泛运用在运动健身、心理治疗、美容健身等诸多领域，尤其是健身领域,瑜伽已被喻为健身领域的“白领”。在美国约有3/4的健身中心设有瑜伽课程；在亚特兰大，一些学校已将瑜伽列入必修课。英国也有超过50万人练习瑜伽。国外还有专门的瑜伽学院(如印度著名的PARMA瑜伽学院，瑞什克斯的瑜伽疗法学院，要姆拉瑜伽大学等)，把瑜伽当作一门科学来研究。在我国近年来也出现了许多有气的瑜伽健身俱乐部(如北京天悦国际会馆、北京禅舟瑜伽馆等)。同时，一些高校也开设了各种瑜伽学习班学生的学习积极性很高。不难发现，瑜伽越来越受到人们的青睐，甚至成为部分临床医生的“健康处方”。2瑜伽的养生效应2.1呼吸功能一般而言,呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸采用腹式呼吸和胸式呼吸结合而成的完全式呼吸，肺的上、中、三部分都参与呼吸，腹部、胸部乃至全身---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---都在起伏张缩。瑜伽呼吸法目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体,让生命之气提供给人体足够的健康养分。瑜伽要求学生采用“气沉丹田与丹田内转”的调息法，使动作与呼吸有节奏、自然地结合起来,因此能提高肺通气量，使肺活量增大。瑜伽非常讲究呼吸跟动作的和谐配合以及呼吸法的运用，而这些练习可以很好地锻炼心肺功能，给它们以良好的刺激所以经过瑜伽的练习后可以使心肺功能增强，肺活量、心功能指数都有显著性改变，心率下降。研究表明六个月的瑜伽练习可以改善肺功能，增加吸气和呼气肌的力量。瑜伽练习可以使肺功能和运动能力都有明显的增强。2.2美体养颜功能瑜伽能使人不同程度地体会到，通过瑜伽呼吸法、体位法、冥...