养生误区：8个经典健康谎言健康的身体是我们享受生活的前提，关于健康，可能每个人都有自己的看法，但是这些看法并不一定正确，一些人们认为理所当然的健康常识其实是错误的，下面，我们就来为大家介绍8个经典健康谎言，---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---这些养生误区大家一定要注意避免。我们都知道想要拥有健康的身体就要保持良好的生活和饮食习惯，但是很多人认为健康的却会对身体造成不利影响，而被人们认为是损害健康的其实却是对身体有益的。误区1：吃鸡蛋会提高胆固醇真相：食物里的胆---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---固醇和你身体里的胆固醇没有关系之所以会有种种的误会，全都要怪同名同姓，都叫胆固醇，但其实根本是两码事。食物胆固醇存在于类脂肪的原子中，一般存在于和动物有关的食物中，例如鸡蛋，然而它对你血液中的胆固醇没有太大影响。你的身体会制造自己的胆固醇，无需外界提供。真正刺激你身体制造胆固---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---醇的是饱和和反式脂肪。鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低，一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪，只不过是一汤勺黄油中的一小部分。因此，贸贸然将鸡蛋请出餐桌不利健康，也无法预防胆固醇提高，反而与一个能提供13种维生素和矿物质的好东西擦肩而过。好消息：没有坏蛋，只有好蛋。知道了鸡蛋中的胆固---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---醇与你血液中的胆固醇毫无瓜葛，所以放心大胆在早餐、午餐和晚餐中食用鸡蛋吧！伊利诺伊大学，食物与人类营养学院荣誉教授多恩·莱曼表示，对健康人群进行调查研究发现，人们不会因为摄入鸡蛋而刺激血液类脂化合物产生，也不会引起患心脏病的风险。---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---误区2：加盐意味着食物中钠含量增加真相：钠不是万恶之源。现在美国提倡：培养凡食撒盐的进食习惯，尽管钠的口碑不算太好，它不只对高血压患者有不利影响，但许多人也忽略掉钠在食物中的关键作用。好消息：在沸水中加盐，会让蔬菜变得更加营养。这就意味着你的花菜、四季豆和芦笋都更加营养。而---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---且加盐能够加快烹饪过程，让你的蔬菜不会因为烹调过度而营养流失。误区3：永远别加糖真相：喝的饮料、吃的菜里都不加糖热量就会降低难！糖是厨房里不可或缺的调料。且不说甜食、饮料和冰激凌，你不爱糖醋排骨、---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---咕咾肉或者松鼠鳜鱼吗你可要记住了，像“天然”蜂蜜说到底也算得上精加工的糖，被身体吸收后，它和普通糖释放的热量一样，大约每克4卡路里。在许多不太可口的健康食品中，糖也可以用来调味。所以，不用太做得太过了。健康专家的建议是：只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%即可，如果你每天摄---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---取2000大卡热量，有200大卡来自糖分即算比较理想。好消息：加点糖反而让你吃得更均衡。少少加点糖会让平淡酸涩的酸奶美味很多，会让你更加爱上鲜榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁（WH可以负责地告诉你，你平时喝的那些新鲜果汁，只要你觉得是美味的，大多加过糖。冷静，这不是什么灾难。）你可以用这种美味---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---提神的饮料，来自制一种简单的解暑圣品葡萄柚雪芭。记得加上一点糖。误区4：所有的饱和脂肪都会提高血液里的胆固醇真相：最新研究显示，有些饱和脂肪不会。前面刚提到，影响你血液中胆固醇水平的关键是饱和和反式---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---脂肪，这一下是不是让你开始警惕，决心和这几种脂肪说拜拜？在你的传统概念里，只有单一脂肪和多不饱和脂肪是健康脂肪（例如：橄榄油和核桃），包括许多专业人士都一度认为：饱和脂肪全是坏脂肪。经过实验研究发现...