健康养生三字经健康养生三字经清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重健康，在心理，心理健康数第一。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。葆青春，养天年，合家幸福到永远。sxcixiao.com健康顺口溜养生三字经人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食。莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。养生歌君欲求长寿，养生最重要。起居需定时，睡眠不可少。时儿跑跑步，抽空做做操。活动筋骨舒，食增脾胃好。早餐营养精，中餐要吃饱。晚餐宜清淡，糖盐量宜少。素菜样样吃，节制饮食好。劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。节欲是关键，色为寿之仇。夫妻过生活，也要把握周。财为身外物，不正勿贪求。遇事勿发怒，性情要温柔。劳逸要结合，锻炼贵持久。若能照此作，健康保长寿。八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。二怕有苦衷，心情受压抑。三怕灾祸至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，体肥血管细。五怕事忙乱，烦忧多难题。六怕头锰震，抬举用过力。七怕连失眠，熬夜不节欲。八怕烈日晒，风寒也须避。莫生气人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意，况且伤神又费力。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。【健康饮食顺口溜】白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老；苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；依据情况选食疗，多样进食营养好；若问食疗之根本，平衡饮食最重要。泡脚歌春天热水烫泡脚，升阳活血固虚脱；夏天热水烫泡脚，消暑除湿止干渴；秋天热水烫泡脚，润肺濡肠败内火；冬天热水烫泡脚，温肾护精丹田灼。天天热水烫泡脚，不用瞧医再吃药。长期坚持烫泡脚，延年益寿壮体魄!烫泡脚呵烫泡脚，神情饱满吟长歌。夏季保健歌夏天常吃蒜，消毒又保健。热天多食姜，益寿保安康。甜瓜要削皮，免得坏肚皮。瓜果开水烫，吃了把心放。盛夏吃块瓜，药物不用抓。到了三伏天，吃物要新鲜。会吃千顿香，乱吃一顿香。生水不能喝，喝了生病多。喝碗绿豆汤，解暑赛良方。贪凉又失盖，必定把病害。防暑又防凉，身体保健康。七言养生歌熟眠早起沐晨曦，叩齿摩肤打太极。牛乳一杯君莫忘，调心养气勿多疑。海味山珍未必精，粗茶淡饭亦长生。贪杯嗜酒伤肝脏，暴饮暴食疾病增。穷吃黄豆富香菇，冬姜夏蒜解身毒。身健何须蓬岛药，清茶明目夜濯足。饱食切莫效蟠龙，安步当车户外行。气定神闲息妄念，戒急勿躁要从容。日常养生歌目常动，近视花眼远离身。口常漱，自体生津保康健。耳常弹，耳聪目明精神爽。面常擦，少生皱纹容颜润。发常梳，明目祛风发乌亮。腹常揉，消积理气代谢好。胸常扩，保护心肺最要紧。腰常活，活腰固肾健之本。肛常提，浊消阳升保青春。肢常摇，肢节百骸灵活永。(张世杰摘)养生保健十二知知足：心态平衡，知足常乐。知乐：寻找爱好，不知烦恼。知动：不能懒惰，适当运动。知静：心静如水，安静致远。知养：修身养性，健身养生。知食：饮食有节，食养益寿。知眠：起居有时，神养健康。知爱：爱说爱笑，热爱生活。知忍：豁达大度，屈伸自如。知进：保持进取，与时...